Sirtfood Diyeti Nedir? Sirtfood Diyeti Nasıl Yapılır?

Tüm dünyada yankı uyandıran diyet programlarından biri olan sirtfood diyeti ile ilgili daha fazla bilgi edinmeye ne dersiniz? Yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeyi kolaylaştıran bu diyet ile ilgili bilgileri sizin için derledik.

Sirtfood diyeti nedir?

Sirtuin adlı bir proteinden yola çıkılarak oluşturulmuş bir diyet programıdır. Bu diyette sirtuin proteini esas alınmıştır. Bu protein, vücuttaki iltihabı önler ve hücreleri hastalıklara karşı korur. Birçok besinde de yer alan bu sirtuin, vücut için oldukça faydalıdır. Bu diyet listesinde de sirtuin içeren besinler başrolde yer alır. Sirtfood diyet yaparak zayıflayan dünyaca ünlü sanatçı Adele de bu diyetin ön plana çıkmasını sağlamıştır.

Sirtfood diyeti sağlığa da faydalı olduğu için kilo verme sürecinde rahatsızlık yaşamamak için tercih ediliyor. Ancak bu diyeti çok uzun süre uygulamamakta fayda vardır. Çünkü son derece düşük kalorili bir diyettir. Kısa sürede fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için idealdir.

İlginizi çekebilir: Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır? Aralıklı Oruç Diyeti ile Kilo Verme

Sirtfood diyeti nasıl yapılır?

Sirtfood diyetinin doğru uygulama süresi 21 gün olarak belirlenmiştir. Bu sürede yağ yakımı hızlanır ve sağlıklı bir şekilde kilo verme gerçekleşir. Kronik hastalığı olmayanlar ya da herhangi bir ilaç kullanmayanlar için son derece ideal bir diyet programıdır. Birçok diyette olduğu gibi bu diyeti uygularken de bol bol su tüketmekte ve hareketli olmakta fayda vardır. Diyete başladığınız ilk günlerde tansiyon düşüklüğü yaşamaya başlarsanız mutlaka doktorunuza danışmalı ve diyeti sonlandırmalısınız.

Ancak unutmamalısınız ki bu diyete vücudunuzun belli bir alışma süreci olacaktır. İlk günlerde kendinizi halsiz hissetmeniz normaldir. Diyetin ilk üç gününde sirtuin içeren besinler ve yeşil içecek tüketilir. İlk üç gün 1000 kalori almak gerekir. Diğer günlerde ise 2 öğün ve 2 yeşil içecek tüketilerek 1500 kalori alınması sağlanır. 7 günü bu şekilde geçirdikten sonra diğer günlerde farklı bir uygulama yapılarak metabolizmanın şaşırtılması sağlanır. Gün içinde bir ana öğün bir yeşil içecek şeklinde devam edilerek 21. Güne ulaşılır.

Sirtfood diyetinde bahsedilen yeşil içecek, aslında herkesin bildiği detoks içeceğidir. Sirtuin içeren sebze ve meyveler kullanarak oluşturulur. Sirt besin de denen bu besinler ise şunlardır:

İlginizi çekebilir: İsveç Diyeti Nedir? İsveç Diyeti Listesi

Sirt (Sirtuin) Besinler Listesi

• Orman meyveleri
• Çilek, saf bitter çikolata
• Kırmızı şarap
• Yeşil çay
• Soğan
• Kereviz
• Roka
• Maydanoz
• Kapari
• Zerdeçal
• Beyaz lahana
• Ceviz
• Karabuğday
• Portakal
• Mandalina
• Greyfurt
• Şeftali

İlginizi çekebilir: Kan Grubu Diyeti Nedir? Kan Grubuna Göre Beslenme

Örnek sirtfood diyet listesi

Kahvaltı

• Zeytinyağlı peynirli omlet
• 2 adet ceviz
• Maydanoz/roka
• 1 dilim karabuğday ekmeği

Ara Öğün

• 2-3 dilim Bitter çikolata
• 1 fincan kahve

Öğle

• Karabuğday salatası
• 1 kadeh şarap (isteğe göre)

Ara Öğün

• 1 bardak Sirtuin özel yeşil içeceği

Akşam

• 90 gram et veya tavuk (zerdeçallı, soğanlı ve zeytinyağlı sos ile)
• Roka ve maydanozlu yeşil salata (zeytinyağı ve limon ile)

Sirtfood yeşil içecek nasıl yapılır?

İhtiyacınız olan malzemeler:

• 30-35 gr roka
• 5 gr maydanoz
• 75 gr kale
• 2 tane kereviz sapı
• 1 tutam kadar zencefil
• Yarım elma
• Yarım limon
• Yarım çay kaşığı yeşil çay

Hazırlanışı:

Tüm malzemeleri iyice yıkadıktan sonra robot yardımıyla pürüzsüz kıvama gelene dek çekin. Bu şekilde elde ettiğiniz smoothieyi taze şekilde tüketin. Her seferinde taze bir şekilde hazırlayıp içmenizde fayda vardır.