Keyifli bir kilo verme süreci için meyve diyeti yapabilirsiniz. Son zamanlarda farklı besin gruplarına yönelik diyet programları yükselişe geçti. Bunlardan biri de meyve diyetidir. Özellikle yaz aylarında diyet yapmak istiyorsanız leziz meyvelerle harika bir diyet programı uygulayarak kilo verebilirsiniz. Meyvelerle yapılan bu diyet, kısa süreli bir diyet programıdır. Bu diyet gibi, belli bir besin grubuna yönelik diyet programlarını uzun süre yapmamakta fayda vardır. Bu diyet, 12 günlük bir diyet listesi sunar. 12 günden daha fazla yapmanız sağlığınızı tehdit edebilir. Meyve diyetini yaparken bol su içmek ve egzersiz yapmak kilo verme hızınızı arttırabilir. Meyve diyetinde ünlük 1000 kalori alırsınız. Son derece renkli bir diyet olan meyve diyetinin detaylarına geçmeye ne dersiniz? Meyve diyeti nasıl yapılır?
İlginizi çekebilir: Yüksek Kalorili Meyveler Nelerdir? Kalorisi Yüksek 7 Meyve
Meyve diyeti nedir?
Bu renkli diyette asıl amaç meyveleri rengine göre öğünlere ayırmaktır. Örneğin diyetin ilk günü yeşil meyveleri, üç gün sarı meyveleri ve daha sonraki üç gün de kırmızı meyveleri tüketmeniz gerekir. Bu şekilde meyvelerin vitamin, mineral ve lif içeriğinden faydalanarak kilo vermek mümkündür. Elbette bol su ve bitki çayı tüketimi de önemli rol oynar. Bu diyette yalnızca meyveler tüketilmez. Yumurta, süt ürünleri ve et ürünleri de tüketilir. Meyvelerin besin değerinin yanında protein, yağ ve sağlıklı karbonhidrat alımı da önem taşır. Meyve diyetinde süt ürünleri son derece önemlidir.
İlginizi çekebilir: Diyette Hangi Meyveler Yenir? Diyette Yenebilecek 11 Meyve
Meyve diyeti nasıl yapılır?
12 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Bu diyeti yaparken ilk 3 gün boyunca yeşil meyveleri tüketmeniz gerekir. Yeşil meyveler ise armut, salatalık, kivi, ananas ve yeşil elmadır. İşte sizin için derlediğimiz meyve diyeti listesi!
İlk 3 gün diyet listesi
- Kahvaltı: 1 su bardağı yağsız yoğurt, 1 yeşil elma
- Öğle yemeği: 1 porsiyon haşlanmış yağsız pirinç
- Ara öğün: 2 tane kivi, 1 yeşil elma, 1 salatalık
- Akşam yemeği: Zeytinyağlı balık buğulama, 2 tane haşlanmış patates, 2 dilim ananas.
İkinci üç gün ise sarı meyveler tüketilmelidir. Sarı meyveler, kayısı, muz, şeftali, portakal ve kavundur.
İkinci üç günlük diyet listesi
- Kahvaltı: 2 tane şeftali, 1 kase yağsız yoğurt
- Ara öğün: 2 tane kuru kayısı
- Öğle yemeği: 1 tane haşlanmış patates, 1 domates, 1 dilim kavun, 1 dilim peynir.
- Akşam yemeği: 1 porsiyon domatesli yağsız spagetti, 1 kase şekersiz şeftali kompostosu.
Üçüncü üç gün kırmızı meyveler tüketilmektedir. Erik, üzüm, çilek, karpuz, ahududu, böğürtlen gibi kırmızı meyveler tüketilebilir.
İlginizi çekebilir: Serinletici Yaz Meyvesi Kavunun Faydaları Nelerdir?
Üçüncü üç günlük diyet listesi
- Kahvaltı: 1 salkım üzüm, 1 kase yağsız yoğurt ve müsli.
- Ara öğün: 1 kase kiraz
- Öğle yemeği: Haşlanmış pirinç, yeşil salata, 2 adet erik
- Ara öğün: 1 dilim karpuz
- Akşam yemeği: Domatesli balık buğulama, 2 tane haşlanmış patates, 1 kase çilek
Son üç günde ise karışık renkli meyveler tüketilir. Önceki günlerde verilen öğünleri tekrarlayabilirsiniz.
* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!