Deniz ürünleri arasında popüler olan kabuklu deniz ürünü deniz tarağı faydaları listesini sizin için derledik. Tuzlu suda yaşayan deniz tarağı, tüm dünyada tüketilen bir deniz ürünüdür. Kabukların içinde bulunan addüktör adındaki kaslar yenir. Pişirildiğinde bu kaslar yumuşak ve lezzetli bir dokuya sahip olur. Lezzetli olmasının yanında oldukça besleyicidir. Ancak yine de alerjik reaksiyona sebep olma ve ağır metal birikmesi gibi ihtimallerden dolayı tüketimine dikkat etmekte fayda vardır.
Deniz tarağı kaç kalori?
85 gram pişmiş deniz tarağı 94 kaloridir.
Deniz tarağı besin değerleri nedir?
- Karbonhidrat: 0 gram
- Yağ: 1.2 gram
- Protein: 19.5 gram
- Omega 3 yağ asitleri: 333 mg
- B12 Vitamini: Önerilen günlük değerin % 18’i (DV)
- Kalsiyum: DV’nin% 9’u
- Demir: DV’nin% 15’i
- Magnezyum: DV’nin% 12’si
- Fosfor: DV’nin% 27’si
- Potasyum: DV’nin% 12’si
- Çinko: DV’nin% 18’i
- Bakır: DV’nin% 12’si
- Selenyum: DV’nin% 33’ü
Deniz tarağı, bakır, çinko ve selenyum gibi önemli mineraller içerir. Bu mineraller insan sağlığı açısından son derece önemlidir. Selenyum bağışıklık sistemi ve tiroid fonksiyonları için gereklidir. Çinko sinir sistemi ve beyin sağlığına etki eder. Bakır ise kalp hastalıklarına ve diyabete karşı koruma sağlar. Deniz tarağı, bu minerallerin yanı sıra protein ve omega-3 yağ asitleri bakımından da zengindir.
Deniz tarağı faydaları nelerdir?
Kilo vermeyi sağlar.
Deniz tarağı protein bakımından zengin olduğu için diyet yaparken tüketilmesinde fayda vardır. Aynı zamanda oldukça düşük kalorilidir. Protein içeriği sayesinde uzun süre tok kalmayı sağlar. Aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler.
Yağ Nasıl Yakılır? Yağ Yakan Yiyecekler Nelerdir?
Beyin sağlığını korur.
Deniz tarağı faydaları arasında sinir sistemi ve beyin sağlığını koruması da vardır. İçeriğinde B12 vitamini, omega yağ asitleri ve çinko bulunduğu için sinir sistemi ve beyin fonksiyonları üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Deniz tarağı tüketimi ile birlikte Alzheimer hastalığı riskini azaltmak mümkündür.
Beyni Güçlendiren Yiyecekler Nelerdir?
Kalbi güçlendirir.
Deniz tarağı faydaları arasında potasyum ve magnezyum içermesi de vardır. Bu iki mineral, kalp sağlığını korur. Damarları rahatlatması ve kan basıncını azaltması sayesinde kalp ve damar hastalıklarının oluşmasını önler.
Kalp Sağlığına İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Hücreleri korur.
Vücudumuzdaki hücrelerin korunması için B12 vitamini gerekir. B12 vitamini aynı zamanda kırmızı kan hücrelerinin oluşması ve onarılması için de gereklidir. Deniz tarağı B12 vitamini bakımından zengin olduğu için hücrelerin korunmasında oldukça etkilidir.
B12 Kaynağı Besinler Nelerdir? B12 Vitamini Nedir?
* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!