800 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır? 800 Kalorilik Diyet Listesi

 800 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır? 800 Kalorilik Diyet Listesi

Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız 800 kalorilik diyet listesini takip ederek bunu başarabilirsiniz. Fazla kilolardan kurtulmak için tercih edebileceğiniz diyet programlarından biri olan bu diyeti yaparak inatçı yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.

800 kalorilik diyet nedir?

Gün içinde toplam olarak 800 kalori alınmasını amaçlayan bir diyet listesidir. Düşük kalorili olduğu için hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlar. Ancak bunun gibi düşük kalorili diyetleri doktor ya da diyetisyen kontrolünde yapmakta fayda vardır.

800 kalorilik diyet

İlginizi çekebilir: Yağ Nasıl Yakılır? Yağ Yakan Yiyecekler Nelerdir?

800 kalorili diyet listesi nedir?

İşte size örnek olması için derlediğimiz 3 günlük diyet listesi:

1.Gün

Uyanır uyanmaz

Bir bardak suda bekletilmiş iki çay kaşığı çemen tohumu.

Kahvaltı

1 elmanın yarısı, çilek ve dört adet badem ekli yulaf lapası

veya

İki haşlanmış yumurta beyazı + Bir su bardağı yarım yağlı süt + yarım şeftali

Öğlen

Bir kâse tavuk çorbası

veya

Bir kâse sotelenmiş sebze

Ara öğün

Bir fincan şekersiz yeşil çay

Akşam Yemeği

85 gr somon ve 1 kâse haşlanmış sebze

veya

Bir kâse kuru fasulye yemeği ve sebze sotesi

2.Gün

Uyanır uyanmaz

Bir bardak suda bekletilmiş iki çay kaşığı çemen tohumu

Kahvaltı

Lahana ve nar smoothie + iki badem

veya

Bir kase sebzeli kinoa salatası

Öğlen

İki adet marul yaprağına sarılmış salatalık, domates ve bir dilim peynir

veya

Zeytinyağlı ve limon soslu ton balıklı salata

Ara öğün

Yeşil çay veya greyfurt suyu

Akşam Yemeği

Bir adet fırınlanmış dolmalık biber

veya

Bir kâse pişmiş sebzeli ızgara tavuk göğsü

3.Gün

Uyanır uyanmaz

Bir su bardağı limon suyu ve bal eklenmiş ılık su

Kahvaltı

Bir haşlanmış yumurta + bir su bardağı yağsız süt + yarım elma

veya

Elma, badem sütü ve chia tohumlu smoothie

Öğle Yemeği

Bir su bardağı mantar çorbası

veya

Ispanak ve taze domates ile hazırlanmış hindi

Ara öğün

Yeşil çay

Akşam yemeği

Bir su bardağı kabak çorbası

veya

Sote tavuk ve sebzeler

800 kalorilik diyet

İlginizi çekebilir: Diyette Hangi Meyveler Yenir? Diyette Yenebilecek 11 Meyve

800 kalorili diyetin faydaları nelerdir?

  • Metabolizmayı hızlandırarak hızlı yağ yakımının gerçekleşmesini sağlar. Bu sayede fazla kilolardan daha hızlı bir şekilde kurtulmak mümkün hale gelir.
  • Fazla kilolardan kurtulmak diyabet, hipertansiyon, kalp hastalığı, sindirim sorunları ve obezite riskini azaltır.
  • Düşük kalorili diyete alışan vücut birkaç gün sonrasında enerji kazanır. Böylece gün içinde kendinizi daha dinç hissetmeye başlarsınız.
  • Az kalorili diyetler sayesinde vücuttaki iltihap da azalır.
  • Uykuya geçiş kolaylaşır ve uyku kalitesi artar.
  • Daha dinç ve ince hissetmek birçok psikolojik sorunların da iyileşmesini sağlar. Kilo kaybı sayesinde özgüven yeniden inşa edilir.
  • Kolesterol dengelendiği için kalp ve damar hastalıkları riski azalır.

800 kalorilik diyet

İlginizi çekebilir: Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır? Aralıklı Oruç Diyeti ile Kilo Verme

800 kalorilik diyet yapmadan önce nelere dikkat etmek gerekir?

Öncelikle ilk defa diyet yapacaksanız ve sağlık sorunlarınız varsa bu diyet listesini uygulamadan önce doktor ay da diyetisyene başvurun. Kalori miktarının azalması vücudunuzda bazı değişikliklere sebebiyet verebilir. İlk günlerde halsizlik, çabuk yorulma, ishal gibi durumlar görülebilir. Dayanamayacağınız sorunlar olduğunda diyeti bırakın.

800 kalorilik diyeti kimler yapmamalı?

  • Hamile ve emziren kadınlar
  • Çocuklar
  • 50 yaş üstü kadın veya erkekler
  • Ciddi sağlık sorunları olanlar

 

diyetio

Diyet ve zayıflama bilgilerinin paylaşıldığı Diyetio'ya hoşgeldiniz. Sorularınız ve önerilerinizi yorum yoluyla bize iletebilirsiniz.
Yorumlar (0)

* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!