Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız 800 kalorilik diyet listesini takip ederek bunu başarabilirsiniz. Fazla kilolardan kurtulmak için tercih edebileceğiniz diyet programlarından biri olan bu diyeti yaparak inatçı yağlarınızdan kurtulabilirsiniz.
800 kalorilik diyet nedir?
Gün içinde toplam olarak 800 kalori alınmasını amaçlayan bir diyet listesidir. Düşük kalorili olduğu için hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlar. Ancak bunun gibi düşük kalorili diyetleri doktor ya da diyetisyen kontrolünde yapmakta fayda vardır.
İlginizi çekebilir: Yağ Nasıl Yakılır? Yağ Yakan Yiyecekler Nelerdir?
800 kalorili diyet listesi nedir?
İşte size örnek olması için derlediğimiz 3 günlük diyet listesi:
1.Gün
Uyanır uyanmaz
Bir bardak suda bekletilmiş iki çay kaşığı çemen tohumu.
Kahvaltı
1 elmanın yarısı, çilek ve dört adet badem ekli yulaf lapası
veya
İki haşlanmış yumurta beyazı + Bir su bardağı yarım yağlı süt + yarım şeftali
Öğlen
Bir kâse tavuk çorbası
veya
Bir kâse sotelenmiş sebze
Ara öğün
Bir fincan şekersiz yeşil çay
Akşam Yemeği
85 gr somon ve 1 kâse haşlanmış sebze
veya
Bir kâse kuru fasulye yemeği ve sebze sotesi
2.Gün
Uyanır uyanmaz
Bir bardak suda bekletilmiş iki çay kaşığı çemen tohumu
Kahvaltı
Lahana ve nar smoothie + iki badem
veya
Bir kase sebzeli kinoa salatası
Öğlen
İki adet marul yaprağına sarılmış salatalık, domates ve bir dilim peynir
veya
Zeytinyağlı ve limon soslu ton balıklı salata
Ara öğün
Yeşil çay veya greyfurt suyu
Akşam Yemeği
Bir adet fırınlanmış dolmalık biber
veya
Bir kâse pişmiş sebzeli ızgara tavuk göğsü
3.Gün
Uyanır uyanmaz
Bir su bardağı limon suyu ve bal eklenmiş ılık su
Kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta + bir su bardağı yağsız süt + yarım elma
veya
Elma, badem sütü ve chia tohumlu smoothie
Öğle Yemeği
Bir su bardağı mantar çorbası
veya
Ispanak ve taze domates ile hazırlanmış hindi
Ara öğün
Yeşil çay
Akşam yemeği
Bir su bardağı kabak çorbası
veya
Sote tavuk ve sebzeler
İlginizi çekebilir: Diyette Hangi Meyveler Yenir? Diyette Yenebilecek 11 Meyve
800 kalorili diyetin faydaları nelerdir?
- Metabolizmayı hızlandırarak hızlı yağ yakımının gerçekleşmesini sağlar. Bu sayede fazla kilolardan daha hızlı bir şekilde kurtulmak mümkün hale gelir.
- Fazla kilolardan kurtulmak diyabet, hipertansiyon, kalp hastalığı, sindirim sorunları ve obezite riskini azaltır.
- Düşük kalorili diyete alışan vücut birkaç gün sonrasında enerji kazanır. Böylece gün içinde kendinizi daha dinç hissetmeye başlarsınız.
- Az kalorili diyetler sayesinde vücuttaki iltihap da azalır.
- Uykuya geçiş kolaylaşır ve uyku kalitesi artar.
- Daha dinç ve ince hissetmek birçok psikolojik sorunların da iyileşmesini sağlar. Kilo kaybı sayesinde özgüven yeniden inşa edilir.
- Kolesterol dengelendiği için kalp ve damar hastalıkları riski azalır.
İlginizi çekebilir: Aralıklı Oruç Diyeti Nasıl Yapılır? Aralıklı Oruç Diyeti ile Kilo Verme
800 kalorilik diyet yapmadan önce nelere dikkat etmek gerekir?
Öncelikle ilk defa diyet yapacaksanız ve sağlık sorunlarınız varsa bu diyet listesini uygulamadan önce doktor ay da diyetisyene başvurun. Kalori miktarının azalması vücudunuzda bazı değişikliklere sebebiyet verebilir. İlk günlerde halsizlik, çabuk yorulma, ishal gibi durumlar görülebilir. Dayanamayacağınız sorunlar olduğunda diyeti bırakın.
800 kalorilik diyeti kimler yapmamalı?
- Hamile ve emziren kadınlar
- Çocuklar
- 50 yaş üstü kadın veya erkekler
- Ciddi sağlık sorunları olanlar
* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!