South Beach Diyeti Nasıl Yapılır? South Beach Diyeti Listesi

Fazla kilolardan kurtulmak için siz de South beach diyeti yapmayı deneyebilirsiniz. Sağlıklı ve düşük kalorili beslenerek fazla kilolardan kurtulmak mümkündür. Ancak bunu disiplinli bir şekilde yapmak için diyet programlarını takip etmek önemlidir. Sizin için uygun olan bir diyet programı seçerek bu süreci daha iyi yönetebilirsiniz. South beach diyetinin temel amacı, yasaklardan uzak durarak sağlıklı beslenmektir. Yasaklar olmadan çok daha rahat bir şekilde diyet yapılabileceğini gösterir.  Siz de bu diyeti merak ettiyseniz South beach diyeti detaylarını görmeye ne dersiniz?

Düşük Karbonhidratlı Yiyecekler ile Diyetinize Sadık Kalın

South beach diyeti nasıl yapılır?

South beach diyeti, uzun süreli beslenme alışkanlıkları kazandırabilecek diyetlerden biridir. Önemli olanın düşük kalorili ve sağlıklı beslenmek olduğunu gösterir. South beach diyeti 3 farklı aşama içermektedir.

İlk aşama: Hızlı kilo verme aşamasıdır. Bu aşamada düşük kalorili beslenilerek hızlı bir şekilde kilo verme sağlanır.

İkinci aşama: Vücut diyete adapte olmaya başlar ve sağlıklı beslenme şekli rutin halini alır. Bu sayede kilo vermeye devam edersiniz.

Üçüncü aşama: İdeal kiloya ulaşılan ya da çok yaklaşılan aşamadır. Bu aşamada beslenme alışkanlıklarını sürdürerek ideal kiloda kalınır. Üçüncü aşama, hayatınız boyunca devam eder.

800 Kalorilik Diyet Nasıl Yapılır? 800 Kalorilik Diyet Listesi

Örnek south beach diyeti listesi

Birinci aşama:

Sabah:

1 kupa bardak sebze suyu karışımı
1 fincan şekersiz çay ya da 1 fincan kafeinsiz şekersiz kahve
Mantarlı ve bol baharatlı omlet
2 dilim dana jambon
Ara Öğün:
Kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
Öğle:
Izgara tavuk göğsü
Az zeytinyağı ve elma sirkeli marul salatası
Ara Öğün:
1 tane salatalık
Kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir
Akşam:
1 tane ızgara domates ve 1 porsiyon ızgara biftek
Haşlanmış ya da buharda pişirilmiş karnabahar ve brokoli

İkinci aşama:

Sabah:
Bir kase meyve şölenli yoğurt
Ara Öğün:
1 porsiyon ızgara edilmiş hellim peyniri
Öğle:
Izgara tavuk
1 porsiyon mevsim salatası
Ara Öğün:
1 ya da 2 tane meyve (1 elma ve 1 muz olabilir)
Akşam:
1 porsiyon ızgara kırmızı et
Haşlanmış ya da buharda pişirilmiş herhangi bir sebze
1 kase yoğurt

Üçüncü aşama

Üçüncü aşamada diyet süresince edindiğiniz beslenme alışkanlıklarınızı devam ettirmeniz beklenir. Bu aşamada daha serbest olabilirsiniz. Haftada bir ya da iki kere sevdiğiniz yüksek kalorili ya da şekerli yiyecekleri tüketebilirsiniz. Aşırıya kaçmadığınız sürece dengeyi sağlayarak bu yiyecekleri tüketmekte serbestsiniz. Bu aşamada kavuştuğunuz kiloyu korumak için dengeli ve sağlıklı beslenmelisiniz.