Tropik meyve mangonun faydaları ve besin değerlerini sizin için derledik. Lezzeti sayesinde çok sevilen bir meyve olmasının yanı sıra insan sağlığı açısından da son derece faydalıdır. Mango, birçok diyet tarifte de yer alabilir. Smoothielerde, diyet tatlılarda, yulaf kaselerinde kullanılabilir. Eğer hazırsanız mangonun faydaları ve besin değerlerini birlikte keşfetmeye ne dersiniz?
Mango kaç kalori?
100 gram mango 60 kalori içerir.
Mangonun besin değerleri nedir?
100 gram mangonun besin değerleri şöyle sıralanabilir:
- Su: 83,46 g
- Enerji: 60 kcal
- Protein: 0,82 g
- Toplam yağ: 0,38 g
- Karbonhidrat: 14.98 g
- Lif: 1.6 g
- Toplam şeker: 13.66 g
- Kalsiyum: 11 mg
- Demir: 0.16 mg
- Magnezyum: 10 mg
- Fosfor: 14 mg
- Potasyum: 168 mg
- Sodyum: 1 mg
- Çinko: 0.09 mg
- C vitamini, toplam askorbik asit: 36,4 mg
- Tiamin: 0.03 mg
- Riboflavin: 0.04 mg
- Niasin: 0.67 mg
- B-6 Vitamini: 0.12 mg
- Folat, DFE: 43 µg
- B-12 Vitamini: 0 µg
- A Vitamini, RAE: 54 µg
- A Vitamini, İÜ: 1082 İÜ
- E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.9 mg
- D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
- D vitamini: 0 IU
- K Vitamini (filokinon): 4.2 µg
- Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.09 g
- Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.14 g
- Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.07 g
- Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
- Kafein: 0 mg
Mangonun faydaları nelerdir?
Sindirime iyi gelir.
Mango, enzimler içeren bir tropikal meyvedir. Bu sayede sindirim sistemine iyi gelir. Yiyeceklerin sindirimini kolaylaştırarak şişkinlik ve hazımsızlığın oluşmasını önler.
Sindirim Dostu Lif Kaynağı Yiyecekler Nelerdir?
Kansızlığı önler.
Mangonun faydaları arasında kansızlığa iyi gelmesi de vardır. C vitamini bakımından zengin olması sayesinde demir emilimini arttırır ve kırmızı kan hücrelerinin üretimini destekler.
Kan Yapan Yiyecekler Nelerdir?
Cildi güzelleştirir.
Mangonun, cilt sağlığı için de birçok faydası vardır. Düzenli olarak mango tüketenlerde daha canlı ve parlak bir cilt görünümü oluşur. C vitamini içeriği sayesinde de cildi dış etkenlere karşı korur.
Bağışıklığı Güçlendiren C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?
Protein zenginidir.
Mangonun özellikleri arasında protein açısından zengin olması da vardır. Bu da hücre yenilenmesini hızlandırma ve kan damarlarını koruma konusunda etkili bir özelliktir. Aynı zamanda A ve C vitamini bakımından da zengindir.
Sağlıklı Protein Deposu Besinler Nelerdir?
Kolesterolü dengeler.
Lif açısından zengin bir meyve olan mango, kolesterol seviyelerini dengeler. Kan basıncını da dengelediği için ani kalp krizi riskini azaltır.
Kolesterol İçeren Besinler Nelerdir? Kolesterol İçeren 6 Besin
Tok tutar.
Mangonun faydaları arasında tok tutması da vardır. Lif içeriği sayesinde açlık krizlerini önler. Böylece diyet yapmak çok daha kolay hale gelir.
Göz sağlığını korur.
A vitamini bakımından zengin olması sayesinde göz sağlığını korur. Görme bozuklukları ve katarakt oluşumunu büyük ölçüde önler.
A Vitaminin 6 Faydası! A Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!