Hızlı Kilo Verdiren Haşlanmış Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır?

Fazla kilolarınızdan kısa sürede kurtulmak istiyorsanız haşlanmış yumurta diyeti yapabilirsiniz. Hızlı ve sağlıklı bir sonuç almak için doğru şok diyetleri tercih etmekte fayda vardır. Haşlanmış yumurta, diyet listelerinde sıklıkla yer alır. Vitamin ve mineraller bakımından zengin olan haşlanmış yumurta diyeti ile sağlıklı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Eğer yumurta alerjiniz yoksa bu diyet programını siz de uygulayabilirsiniz. Ancak bu diyet tek tip beslenmeye dayalı bir şok diyettir. Bu sebeple kısa süreli yapmakta fayda vardır. O halde merak ediyorsanız haşlanmış yumurta diyetinin detaylarına geçmeye ne dersiniz?

İlginizi çekebilir: Yumurtanın Faydaları Nelerdir? Yumurtanın Besin Değerleri

Haşlanmış yumurta diyeti nasıl yapılır?

Bu diyette en temel gıda, haşlanmış yumurta olacaktır. Yumurtanın içeriğinde bulunan A, B12, B2, B5 ve C vitamini sayesinde kas ve kemik sağlığı da gelişir. Bu diyeti yaptığınız süre boyunca enerjik olabilirsiniz. Haşlanmış yumurta diyetinin temel amacı, yumurtanın tok tutma özelliğinin olmasıdır. Sık sık acıkmadan düşük kalorili bir diyet yapabilir ve bu sayede inatçı kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Yumurta, yağ oranı yüksek bir besin olarak bilinse de aslında sağlıklı yağlar içerir. İçeriğindeki yağların %25’i tekli doymamış yağ, %9.4’ü çoklu doymamış yağ, %18’1 ise doymuş yağdır. Yani bu yağlar vücudumuz için son derece faydalı ve gereklidir.

Bu diyet programı 2 haftalık bir süre ile yapılır. Her öğünde mutlaka haşlanmış yumurta yer alır. Diğer besinler ise yine sağlıklı ve düşük kalorilidir. 2 hafta bu diyeti yaptıktan sonra normal beslenmeye geçiş yapılabilir. Ancak yine sağlıklı beslenmeye devam ederek verdiğiniz kiloları koruyabilirsiniz. Bu tür tek tip beslenmeye dayalı diyetleri yapmadan önce doktorunuza danışmanızda fayda vardır.

İlginizi çekebilir: Muz Diyeti İle 3 Günde Hızlı Kilo Verebilirsiniz.

Örnek haşlanmış yumurta diyeti listesi

Bu örnek 7 günlük diyet listesi ile bu diyet programıyla ilgili fikir edinebilirsiniz.

Birinci gün:

Kahvaltı:

• Az yağlı süt,
• 2 haşlanmış yumurta,
• 2 portakal

Öğle yemeği:

• Haşlanmış derisiz tavuk,
• Küçük bir kase yoğurt

Akşam yemeği:

• 1 portakal,
• Haşlanmış 2 yumurta
• Haşlanmış tavuk

İkinci gün:

Kahvaltı:

• 2 haşlanmış yumurta,
• 1 limon suyu.

Öğle yemeği:

• 1 greyfurt
• Izgara balık

Akşam yemeği:

• 3 haşlanmış yumurta

Üçüncü gün:

Kahvaltı:

• 2 haşlanmış yumurta
• 1 bardak limon suyu

Öğle yemeği

• 1 greyfurt
• Haşlanmış kırmızı et

Akşam yemeği

• 3 yumurta

Dördüncü gün:

Kahvaltı:

• soğan, dereotu ve maydanozlu 3 haşlanmış yumurta salatası

Öğle yemeği:

Haşlanmış tavuk yemeği olacak.

Akşam yemeği:  

• 2 portakal
• 1 haşlanmış yumurta

Beşinci gün:

Kahvaltı:

• 2 haşlanmış yumurta
• 2 havuç

Öğle yemeği:

• Taze sıkılmış portakal suyu
• 2 havuç

Akşam yemeği:

• 1 haşlanmış yumurta
• Buğulama balık

Altıncı gün:

Kahvaltı:

• Yoğurt
• Portakal veya limon suyu

Öğle yemeği:

• 2 greyfurt
• 2 haşlanmış yumurta

Akşam yemeği:

• Bolca su

Yedinci gün:

Kahvaltı:

• Greyfurt suyu
• 2 haşlanmış yumurta

Öğle yemeği:

• 1 portakal
• Haşlanmış kırmızı et

Akşam yemeği:

• Bolca su