Ananas Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Ananas Diyeti Listesi

Kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulmak için ananas diyeti yapmaya ne dersiniz? Bir haftada toksinlerden, ödemden ve birkaç kilo fazladan kurtulabilirsiniz. Şok diyetlerden biri olan ananas diyeti, detoks olarak da tercih edilebilir. Kısa süreli bir diyet programı olduğu için bir haftadan fazla yapmamanızda fayda vardır. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa ananas diyetini uygulamadan önce mutlaka doktorunuza başvurun.

Ananas diyeti nasıl yapılır?

• Ananas diyeti 4-7 gün arasında yapılır. Düşük kalorili bir diyet programı olduğu için daha uzun süre yapmak bazı rahatsızlıklara sebebiyet verebilir.
• Ananas diyetini yaparken işlenmiş gıdalardan, şekerli içecek yiyeceklerden, hamur işi ve tatlılardan uzak durmalısınız.
• Bu diyeti uygularken kendinize uygun hafif egzersizler yaparak kilo verme hızınızı arttırabilirsiniz.
• Bol bol su içerek toksinlerden ve ödemlerden daha hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Karamelize Ananaslı Salata Tarifi Nasıl Yapılır?

Ananas diyeti faydaları nelerdir?

• Ananas diyeti, oldukça hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlayan diyet programlarından biridir.
• Ananasın vücutta detoks etkisi bulunur. Bu sayede vücudu toksinlerden ve ödemden hızlı bir şekilde arındırır.
• Lif bakımından zengin bir meyve olan ananas, sindirim sistemine iyi gelir. Bağırsak hareketlerini de arttırdığı için kabızlığı önler.
• Besin değeri yüksek meyvelerden biri olması sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı korur.
• Aynı zamanda metabolizma hızını da arttırdığı için yağ yakılmasını kolaylaştırır.

İlginizi çekebilir: Meyve Diyeti Nasıl Yapılır? Meyve Diyeti ile Kilo Verme

3 günlük örnek ananas diyeti listesi!

Birinci gün:

Sabah

• 4 yemek kaşığı yoğurt
• 1 dilim ananas
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu
• 1/2 çay kaşığı tarçınÖğle
• 1 kutu (80 gr) light ton balığı
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı bol yeşillikli salataAra
• 1 su bardağı ayran
• 2-3 grissiniAkşam
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim ananas
• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 10 çiğ badem
• 1/2 çay kaşığı tarçın

İlginizi çekebilir: Diyette Hangi Meyveler Yenir? Diyette Yenebilecek 11 Meyve

İkinci gün:

Sabah

• 1/2 çay kaşığı tarçın
• 1 su bardağı kefir, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu ile hazırladığınız smoothieÖğle
• 4 ızgara köfte
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı bol yeşillikli salataAra
• 10 tuzsuz yer fıstığıAkşam
• 1 kase yoğurt
• 1 dilim ananas
• 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
• 2 ceviz
• 1/2 çay kaşığı tarçın

Üçüncü gün:

Sabah

• Üzerine tarçın serpilmiş, fırınlanmış 1 dilim ananas
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 çorba kaşığı labne peynirÖğle
• 120 gr ızgara piliç fileto
• Buharda pişmiş mevsim sebzeleri (patates hariç)Ara
• 3 tam buğday grissini
• 1 bardak yeşil çayAkşam
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağlı sınırsız roka ve taze nane
• 1 dilim ananas
• 1 yemek kaşığı haşlanmış kinoa
• 2 yemek kaşığı nar