Nefis Yaz Meyvesi Nektarin Faydaları Nelerdir?

Nektarin faydaları listesi için hazır mısınız?Yaza girerken tezgahlarda görmeye başladığımız nektarin, lezzetinin yanı sıra insan sağlığı açısından da son derece faydalıdır. Kansere karşı koruma sağlamasının yanı sıra kalp sağlığına da olumlu etkisi vardır. Rosaceae ailesine ait bir meyve olan nektarin, genellikle şeftali ile karıştırılmaktadır. Ancak kabuğu ve lezzeti itibariyle birbirinden farklıdır. Pembe, kırmızı, sarı ve beyaz renklerde çeşitleri vardır. Yüksek besleyiciliğinin yanı sıra düşük kalorili de olduğu için diyet yaparken de tüketilebilen meyveler arasındadır. İçeriğinde sağlığa faydalı olan lutein, beta-karoten ve C vitamini vardır. Bu sayede bağışıklığı güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar.

Lif bakımından zengin olması sayesinde midede doygunluk hissi oluşturur. Aynı zamanda sindirim sistemine de iyi gelir. İçeriğinde bulunan potasyum sayesinde kan basıncını da dengeler. O halde siz de hazırsanız sevilen yaz meyvesi nektarin faydaları listesini birlikte keşfedelim.

Şeftali Faydaları Nelerdir? Şeftalinin 9 Faydası

Nektarin besin değerleri nedir?

• 06 gr protein
• 32 gr yağ
• 55 gr karbonhidrat
• 7 gr lif
• 89 gr şeker
• 6 mg kalsiyum
• 28 mg demir
• 9 mg magnezyum
• 26 mg fosfor
• 201 mg potasyum
• 17 mg çinko
• 086 mg bakır
• 054 mg manganez
• 4 mg C vitamini
• 034 mg tiamin
• 027 mg riboflavin
• 125 mg niasin
• 185 mg pantotenik asit
• 025 mg B6 vitamini
• 5 mcg folat
• 332 IU A vitamini
• 77 mg E vitamini
• 2 mcg K vitamini

Nektarin faydaları nelerdir?

Kansere karşı korur.

Yapılan araştırmalara göre nektarinin içeriğinde bulunan kuersetin ile klorojenik asit kanser hücresinin oluşmasını ve çoğalmasını engellemektedir. Antioksidan özellikleri sayesinde kansere karşı koruma sağladığı tespit edilmiştir.

Sağlıklı Beslenmede Antioksidan İçeren Yiyecekler

Kan şekerini dengeler.

Nektarin faydaları arasında kan şekerini dengelemek de vardır. Glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerinde ani oynamalar yaratmaz. İçeriğindeki fenolik bileşikler sayesinde ise anti-diyabetik etki göstermektedir. Bu açıdan nektarin kan şekerini dengede tutmada ve diyabeti önlemede oldukça etkili bir meyvedir.

Şeker Hastalığına İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Kalp sağlığına iyi gelir.

Lif bakımından zengin olması sayesinde kalp hastalığının oluşma riskini en aza indirir. Kötü kolesterolü azalttığı için ani kalp krizi ve felç riskini azaltır. İçeriğinde potasyum da olduğu için kan basıncını dengeler. Bu da kalp sağlığı açısından önemlidir.

Kalp Sağlığına İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Kilo vermeyi kolaylaştırır.

İçeriğinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde vücut direncini arttırır. Aynı zamanda lif bakımından zengin olduğu için uzun süre tok tutarak diyet yapmayı kolay hale getirir.

Sağlıklı Kilo Vermenin Yolları Nelerdir?

Antioksidan kaynağıdır.

Flavonoidler ve fenolikler bakımından zengindir. Bu antioksidan özellikleri sayesinde vücuda hasar veren serbest radikalleri bloke eder. Bu da vücut direncinin artmasında oldukça etkilidir.

Sindirimi kolaylaştırır.

Lifli bir meyve olan nektarin faydaları arasında sindirim sistemine iyi gelmesi de vardır. Bu açıdan kabızlığı önler ve bağırsaklardaki faydalı bakterileri arttırır.

Sindirim Dostu Lif Kaynağı Yiyecekler Nelerdir?