Karabuğday Diyeti Nasıl Yapılır?

Sizin için hızlı bir şekilde kilo verebileceğiniz karabuğday diyeti listesi derledik. Kilo vermek istiyorsanız düşük kalorili ve tok tutan bir tahıl olan karabuğday ile diyet yapabilirsiniz. Bu diyette karabuğday baş roldedir. Ancak bu tarz diyetler kısa süreli olacak şekilde yapılmalıdır. Bu diyeti uygulamadan önce doktorunuza danışmanızda fayda vardır.

Karabuğday diyeti nasıl yapılır?

• Karabuğday diyetinde tıpkı yulaf lapası yapar gibi karabuğday lapası yaparak tüketebilirsiniz.
• Bu diyeti yaparken bol bol su içerek toksinlerden ödemden kurtulmanız mümkündür.
• Kafein alımını sınırlandırırsanız vücudunuzun ödem tutmasını da önlemiş olursunuz.
• Akşam öğününden sonra herhangi bir şey tüketmemenizde fayda vardır.
• Tuzu ve şekeri azaltarak daha fazla kilo vermeniz mümkündür.

İlginizi çekebilir: Karabuğdayın faydaları nelerdir? Karabuğday Kaç Kalori?

Örnek karabuğday diyeti listesi:

Kahvaltı

• 1 bardak limonlu su
• Karabuğday lapası

Ara öğün

• 1 fincan yeşil çay
• 2 adet küçük boy salatalık

Öğle yemeği

• 3 yemek kaşığı karabuğday lapası

Ara öğün

• 2 adet küçük boy salatalık
• 1 büyük fincan yeşil çay
• Yarım kase yağsız yoğurt

Akşam yemeği

• 3 yemek karabuğday lapası

Ara Öğün

• 1 fincan rezene veya papatya çayı
• 2 adet küçük boy salatalık

İlginizi çekebilir: Karabuğday Köftesi Tarifi Nasıl Yapılır?

3 günlük örnek karabuğday diyeti listesi:

Birinci gün:

Kalkar kalkmaz

• 2 su bardağı su + 2-3 adet kuru erik

Kahvaltı

• Yağsız tost ve 2 adet tam ceviz
  1 su bardağı süt ( şekersiz, tarçınlı )

Öğle Yemeği

• 120 gram yağsız dana eti
• Detoks ayranı
• Bol yeşillikli salata

Ara öğün

• 1 kase zencefilli yoğurt kürü

Akşam Yemeği

• Yoğurtlu Karabuğday Kürü
• 1 kase sebze çorba

Ara öğün

• 1 büyük boy kivi

İkinci gün:

Kalkar kalkmaz

• Su bardağı su ve 2 adet gün kurusu

Kahvaltı

• 1 haşlanmış yumurta 1 tatlı kaşığı bal
• 2 dilim kepekli etimek
• 1 fincan beyaz çay (şekersiz)

Öğle Yemeği

• Sınırsız balık (ızgara veya fırında tercih edilmeli)
• 1 kase mercimek çorba
• Bol roka salatası

Ara öğün

• 10 adet badem ve 10 adet fındık

Akşam Yemeği

• Cevizli karabuğday salatası
• Detoks ayranı

Ara öğün

• 2 ince dilim ananas

İlginizi çekebilir: Diyet Karabuğday Pilavı Tarifi Nasıl Yapılır?

Üçüncü gün:

Kalkar kalkmaz

• 2 su bardağı su ve 2 adet tam ceviz

Kahvaltı

• 1 kase karabuğdaylı süt karışımı

Öğle Yemeği

• Sınırsız tavuk ızgara
• Cevizli karabuğday salatası

Ara öğün

• 2 kepekli bisküvi
• 1 fincan sütlü kahve

Akşam Yemeği

• Yoğurtlu karabuğday kürü
• 1 kase sebze çorbası

Ara öğün

• 1 çay bardağı nar suyu