Sizin için K2 vitamini içeren besinler listesi hazırladık. Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için vücudumuzun vitamin ihtiyaçlarını karşılamamız gerekir. Yaşam fonksiyonlarımızın yerine getirilmesi için gerekli olan vitaminler arasında K2 vitamini de yer almaktadır. Besinler yoluyla alabileceğiniz bu vitamin ile ilgili daha fazla bilgi edinmeye ne dersiniz?
K2 vitamini nedir?
K vitaminlerinden biri olan K2 vitamini, kalsiyumun vücutta depolanmasını sağlar. Kemikler için gerekli bir mineral olan kalsiyumun kemiklerde birikmesini sağlayan bu vitamin, sağlıklı bir iskelet sistemine sahip olmak için son derece gereklidir. Vücutta yeterli miktarda K2 vitamini bulunursa kalp hastalıklarına yakalanma riski de düşer. K2 vitamini, besinler yoluyla alınabilir. Aynı zamanda magnezyum ile birlikte alınırsa etkisi çok daha fazla olur. Kemik hastalıklarının oluşmasını önlemek ya da kemik hastalığının ilerlemesini engellemek için her yaşta K2 vitamini önemlidir. Kemikleri güçlendirmek açısından K2 vitamini içeren besinler bakımından zengin beslenilmelidir.
Peki K 2 vitamini içeren besinler nelerdir?
Ispanak
K2 vitamini deposu olan besinlerin başında ıspanak gelir. Demir bakımından zengin olduğu için kas ve kemikler için son derece faydalıdır.
Demir Deposu Ispanak Faydaları Nelerdir?
Brokoli
İskelet sistemini korumak için tüketebileceğiniz besinler arasında brokoli de yer almaktadır.
Diyetlerin Olmazsa Olmazı Brokolinin Faydaları Nelerdir?
Kuşkonmaz
Yüksek oranda K2 vitamini içeren kuşkonmaz, sağlıklı beslenme konusunda en önem verilen sebzelerden biridir.
Kuşkonmaz Nedir? Kuşkonmaz Faydaları Nelerdir?
Meksika Fasulyesi
K2 vitamini bakımından zengin olmasıyla bilinen Meksika fasulyesi de bol bol tüketilmelidir.
Bezelye
Vücudun K2 vitamini ihtiyacını karşılamasının yanı sıra bağışıklık sistemini de güçlendirir.
Bezelye Faydaları Nelerdir? Bezelyenin 8 Faydası
Ciğer
K2 vitamini içeren kırmızı et türlerinden biri ciğerdir. Düzenli olarak ciğer tüketmek de kemik sağlığı için önem taşır.
Yumurta
Zengin bir K2 vitamini kaynağı olan yumurtayı her gün tüketmekte fayda vardır.
Yumurtanın Faydaları Nelerdir? Yumurtanın Besin Değerleri
Domates
Vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri karşılaması açısından domates oldukça faydalıdır.
Domates Kaç Kalori? Domatesin Faydaları Nelerdir?
Süt Ürünleri
K2 vitamini içeren besinler arasında süt ve süt ürünleri de yer almaktadır. Kemik sağlığı için süt, yoğurt, kefir, peynir gibi süt ürünlerini bol bol tüketmekte fayda vardır.
Sütün Faydaları Nelerdir? Sütün Besin Değerleri
Böğürtlen
Antioksidan kaynağı olan böğürtlen aynı zamanda bol miktarda K2 vitamini de içermektedir.
Çilek
Yaz meyvelerinden biri olan çilek de bu vitamini vücuda sağlamak için tüketilebilir.
İncir
K2 vitamini bakımından zengin olan meyvelerden biri de incirdir.
İncirin Faydaları Nelerdir? İncirin 11 faydası
Kivi
C vitamini kaynağı olmasıyla bilinen kivi, K2 vitamini içeren besinler arasında da yer almaktadır.
Fındık
Taze fındık tüketerek K2 vitamini eksikliğini önlemeniz mümkündür.
Fındığın Faydaları Nelerdir? Fındık Neye İyi Gelir?
Nar
Antioksidan kaynağı meyvelerden biri olan nar da kemik sağlığı için önemli besinlerden biridir.
Nar Faydaları Nelerdir? Nar Kaç Kalori?
* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!