Haşlanmış Patates Diyeti Nasıl Yapılır? Haşlanmış Patates Diyeti Listesi

Şok bir diyetle kısa sürede birkaç kilo kaybetmek istiyorsanız haşlanmış patates diyeti yapabilirsiniz. Kısa süreli diyet programlarından biri olan haşlanmış patates diyeti, uzun süre yapılması uygun olmayan bir diyettir. Tek bir besine odaklandığı için uzun süre yapılması sağlık açısından sakıncalıdır. Ayrıca herhangi bir kronik rahatsızlığınız da varsa doktorunuza danışmadan bu diyeti uygulamayınız.

Haşlanmış patates diyeti nedir?

Lif bakımından zengin olmasıyla bilinen patates, uzun süre tok tutmaktadır. Bu nedenle diyet yaparken tüketilebilen lezzetli sebzelerden biridir. Patates, karbonhidrat içermesi sebebiyle vücudun enerji ihtiyacını karşılama konusunda da etkilidir. Haşlanmış patates temelinde ilerleyen bu diyeti yaparken tok kalmak ve bu sayede kilo vermek mümkündür. Bu diyeti 3 gün yaparak 2-3 kilo kaybedebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Patatesin Faydaları Nelerdir? Patatesin 9 Faydası

İşte 3 günlük örnek haşlanmış patates diyeti listesi:

• Birinci gün:

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates ile 4 yemek kaşığı yoğurt

Öğlen yemeği: gibi 1 adet haşlanmış patates ve 4 yemek kaşığı yoğurt.

Akşam yemeği: 8 yemek kaşığı yoğurt.

• İkinci gün:

Kahvaltı: 4 yemek kaşığı yoğurt

Öğlen yemeği: 1 haşlanmış patates ve 3 yemek kaşığı yoğurt

Akşam yemeği: 1 haşlanmış patates ve 8 yemek kaşığı yoğurt

• Üçüncü gün:

Kahvaltı: 1 haşlanmış patates

Öğlen yemeği: 1 haşlanmış patates ve 3 yemek kaşığı yoğurt.

Akşam yemeği: 4 yemek kaşığı yoğurt

İlginizi çekebilir: Haşlanmış Patates Kaç Kalori? Haşlanmış Patates Besin Değeri

7 günlük örnek patates diyeti listesi

• Birinci gün:

Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

• İkinci gün:

Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 orta boy patates (haşlanmış)

• Üçüncü gün:

Sabah: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 3 orta boy patates (haşlanmış)

İlginizi çekebilir: Volümetrik Diyet Nedir? Volümetrik Diyet Nasıl Yapılır?

• Dördüncü gün:

Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 2 orta boy patates (haşlanmış)

Akşam: 2 but tavuk ızgara, haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

• Beşinci gün:

Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 1 elma 2 mandalina

Akşam: 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata

• Altıncı gün:

Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: 1 elma 1 portakal

Akşam: 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)

• Yedinci gün:

Sabah: 1 elma, 2 mandalina

Öğle: Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ

Akşam: 3 yumurta teflon tavada, yeşil salata