Sizin için nohut unu faydaları ve besin değerlerini derledik. En faydalı un çeşitlerinden biri olan nohut unu, diyet tariflerde sıklıkla kullanılır. Besin değeri oldukça yüksek olan nohut, un şeklinde de tariflere sağlık ve lezzet katar. Nohut unu aynı zamanda glutensiz olduğu için de çölyak hastaları ve gluten hassasiyetleri olanlar için uygundur. O halde siz de hazırsanız nohut unu faydaları ve diğer özelliklerini birlikte keşfedelim.
Nohut unu kaç kalori?
100 gram nohut unu 386,9 kalori içerir.
Nohut unu besin değerleri nelerdir?
• 178 kalori
• 3 gram yağ
• 10 gram protein
• 5 gram lif
• 5 gram doğal şeker
• 101 miligram folat
• 0.75 miligram manganez
• 0.4 miligram bakır
• 76 miligram magnezyum
• 146 miligram fosfor
• 0.2 miligram tiamin
• 2 miligram demir
• 0.25 miligram B6 vitamini
• 778 miligram potasyum
• 3 miligram çinko
• 7 miligram selenyum
Nohut unu faydaları nelerdir?
Lif bakımından zengindir.
Nohut ununun en önemli özelliği yüksek oranda nohut unu içermesidir. 1 kase haşlanmış nohut, 12.5 gram lif içerir. Bu sayede uzun süre tok tutar ve kan şekerinin dengede kalmasını sağlar. Aynı zamanda bağırsak sağlığı için de son derece faydalıdır.
Sindirim Dostu Lif Kaynağı Yiyecekler Nelerdir?
Kalbe iyi gelir.
Tansiyonu ve kolesterolü dengelemesi sayesinde kalbi korur. Lifli yapısı sayesinde kan basıncını de dengelediği için ani kalp krizi ve felç riskine karşı koruma sağlar.
Kalp Sağlığına İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Diyet dostudur.
Diyet sürecinde tüketilebilecek en sağlıklı un çeşitlerinden biridir. Lifli yapısı sayesinde uzun süre tok tutar. Açlık krizlerini önlediği için diyet yapmayı kolay hale getirir.
Vücut direncini arttırır.
Nohut faydaları arasında anti-inflamatuar olması da vardır. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar.
Bağışıklık Sistemini Zayıflatan Besinler Nelerdir?
İlginizi çekebilir: Doyurucu ve Besleyici: Nohutlu Diyet Tarifler
* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!