Üzüm Diyeti Nasıl Yapılır? Örnek Üzüm Diyeti Listesi

Kısa sürede kilo vermek istiyorsanız üzüm diyeti yapabilirsiniz. Üzüm diyeti gibi kısa süreli diyetleri en fazla 5 gün yapmanızda fayda vardır. En sevilen meyvelerden biri olan üzüm, lif kaynağıdır ve oldukça besleyicidir. Bu açıdan diyet yaparken de tüketilebilir. Üzüm diyetinde ise üzümün yanı sıra diğer sağlıklı besinler de yer alır. Üzüm diyetinde sıvı ağırlıklı beslenme yer alır. Bu diyeti yaparak fazla kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. O halde vakit kaybetmeden üzüm diyeti ile ilgili bilgilere geçmeye ne dersiniz?

Fazla kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulmak istiyorsanız üzüm diyeti sizin için uygun olabilir. Bu diyet 3 gün boyunca uygulayarak birkaç kilo kaybedebileceğiniz bir programı içerir. Şok diyet kategorisinde olduğu için 3-5 gün yapmanız yeterlidir. Daha uzun süre yaparsanız bazı sağlık sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz. Kısa sürede birkaç kilodan kurtulmak için bu tür diyetleri tercih edebilirsiniz. Ancak daha fazla kilo kaybetmek istiyorsanız uzun süreli beslenme programlarını tercih etmelisiniz.

Siyah Kuru Üzüm Faydaları ve Besin Değeri Nedir?

Üzüm kaç kalori?

100 gram üzümün kalori miktarları şöyledir:

• Beyaz Üzüm: 66 kalori
• Siyah Üzüm: 72 kalori
• Beyaz Kuru Üzüm: 300 kalori
• Siyah kuru üzüm: 305 kalori
• Beyaz üzüm suyu: 70 kalori
• Kuru üzüm hoşafı: 81 kalori
• Siyah üzüm çekirdeği: 560 kalori

Örnek üzüm diyeti listesi

1.Gün

Sabah

• Uyanınca 1 bardak ılık su
• 1 bardak üzüm suyu
• 1 su bardağı süt
• 2 kaşık yulaf kepeği
• 1 tatlı kaşığı bal

Öğle

• 1 bardak ılık su yanında 1 bardak üzüm suyu
• 10 adet üzüm

Akşam

• 1 bardak üzüm suyu
• Pirinç lapası
• Yarım kase yağsız yoğurt

Ara Öğün

• 1 bardak ılık su yanında 1 bardak üzüm suyu
• 10 adet fındık

2.Gün

Sabah

• Uyanınca 1 bardak ılık su
• 1 bardak üzüm suyu
• 1 su bardağı yoğurt
• 3 kaşık mısır gevreği

Öğle

• 1 bardak ılık su
• Pirinç lapası
• 1 kase yoğurt
• 1 bardak üzüm suyu

Akşam

• 1 kase haşlanmış pirinç lapası
• 1 kase yoğurt
• 1 bardak üzüm suyu
• 5 adet ceviz

Ara Öğün

• 1 bardak su
• 5 adet fındık

3.Gün

Sabah

• Uyanınca 1 bardak ılık su
• 1 bardak üzüm suyu
• Haşlanmış tavuk etinden yapılmış sandviç

Öğlen

• 1 bardak ılık su
• Pirinç lapası
• 1 kase yoğurt

Akşam

• Sınırsız ızgara tavuk
• 1 bardak üzüm suyu

Üzüm diyeti nasıl yapılır?

• Üzüm diyeti 3 gün yapılması gerek bir detoks diyetidir. Bu açıdan 3 gün yapmanızda fayda vardır. En fazla 5 gün sürdürülmesi gerekir.
• Üzüm, vücutta detoks etkisi yarattığı için ödemden arınmanızı sağlar.
• Bu diyet, düşük kalorili bir diyettir. Bu nedenle bu diyeti uygularken ağır egzersizler yerine hafif yürüyüşler yapmak yeterlidir.
• Günde 10-12 bardak su tüketerek kilo verme hızınızı arttırabilirsiniz.
• 3 günlük üzüm diyeti listesine uyarken açlık krizleri yaşıyorsanız kuru yemiş ve kuru meyve tüketebilirsiniz.

Not: Bu diyet hamileler, emziren anneler, kronik hastalığı olanlar ve düzenli ilaç kullananlar için uygun değildir. Herhangi bir rahatsızlığınız olmasa da bu tür şok diyetleri uygulamadan önce doktorunuza danışmanızda fayda vardır.