1 Haftalık Diyet Listesi ile Hızlı Kilo Verin

Sizin için hızlı bir şekilde birkaç kilo kaybedebileceğiniz 1 haftalık diyet listesi hazırladık. Gideceğiniz bir etkinlik varsa ve öncesinde biraz yediklerinize dikkat ederek incelmek istiyorsanız bu tür 1 haftalık diyet listesi önerileri sizin için uygundur. Ancak bu tür listeleri çok uzun süre yapmamanızda fayda vardır. Eğer herhangi bir sağlık sorununuz varsa mutlaka öncesinde doktorunuza başvurun. O halde hazırsanız 1 haftalık diyet listesi ve yiyeceklere birlikte göz atalım.

İşte 1 haftalık diyet listesi

1. GÜN:

• Kahvaltı: 1 greyfurt, 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 fincan şekersiz çay
• Ara öğün: 1 muz ve şekersiz kahve
• Öğle: 1 kâse mercimek çorbası, 100 gram tavuk ızgara, 1 porsiyon çoban salata
• Ara öğün: Yarım elma, 1 fincan yeşil çay
• Akşam: Fırında sebze türlüsü, yarım porsiyon bulgur pilavı, 200 gram tam yağlı yoğurt
• Ara öğün: 1 avuç badem, 1 fincan sütlü Türk kahvesi, Su

2. GÜN:

• Kahvaltı: Bir dilim kepekli ekmek, 10 adet zeytin, 1 adet yumurta, bir dilim tam yağlı beyaz peynir, bir büyük domates, salatalık, biber, bir fincan filtre kahve veya çay
• Ara öğün: 1 avuç ceviz, Su, çay veya kahve
• Öğle: 5 adet ızgara köfte, Akdeniz salatası, Bir kâse kabak çorbası, Bir bardak su
• Ara öğün: Bir bardak üzüm, su, bitki çayı veya kahve
• Akşam: Ton balıklı Akdeniz salatası,1 bardak maden suyu
• Ara öğün: 1 tane portakal, 25 gram Antep fıstığı, Bir bardak su

1 haftalık diyet listesi

3. GÜN:

• Kahvaltı: Bir kase yoğurt, Bir avuç badem, Bir avuç ceviz, Bir fincan kahve, bitkisel çay veya su
• Ara öğün: Bir taze armut, Bir büyük fincan sütlü türk kahvesi
• Öğle: Zeytinyağlı taze fasulye, 2 kaşık patates püresi, Su
• Ara öğün: Bir elma, Limonlu veya limon dilimli maden suyu
• Akşam: Etli kuru fasulye, Bir bardak karışık turşu, Bir dilim çavdar ekmeği
• Ara öğün: Bir adet greyfurt, Su, kahve veya yeşil çay

4. GÜN:

• Kahvaltı: Bir porsiyon menemen, İki dilim kepekli tost ekmeği, Bir büyük fincan sütlü kahve, yarım yağlı sütle hazırlanmış, Su
• Ara öğün: Bir bardak üzüm, Bir mandalina, Su, sıcak çay veya kahve
• Öğle: Mantarlı tavuk sote, Turplu yaz salatası, Bir bardak ayran
• Ara öğün: Bir portakal, Su, kahve veya çay
• Akşam: Ispanak borani, 1 dilim çavdar ekmeği
• Ara öğün: Bir elma, Limonlu veya limon dilimli maden suyu

5. GÜN:

• Kahvaltı: Tereyağlı sahanda 2 adet yumurta, 2 dilim çavdar ekmeği, Bir bardak portakal suyu
• Ara öğün: 2 adet orta boy havuç, Su, çay veya kahve
• Öğle: Bir porsiyon ezogelin çorba, 1 porsiyon lahana sarma, 1 porsiyon yağsız çoban salata
• Ara öğün: Bir elma, Limonlu veya limon dilimli maden suyu
• Akşam: Izgara levrek, Bol yeşillikli mevsim salata, 1 dilim mısır ekmeği, Limonlu veya limon dilimli maden suyu
• Ara öğün: Bir taze şeftali, Su, çay veya kahve

6. GÜN:

• Kahvaltı: Bir kase yoğurt, 5 adet ceviz, Bir muz, Bir fincan kahve, çay veya yeşil çay
• Ara öğün: Bir portakal, Su, kahve veya çay
• Öğle: 2 adet lahmacun, bol salata ile 2 bardak yayık ayran
• Ara öğün: Çoban salata, Bir bardak su
• Akşam: Yayla çorbası, Brokoli yemeği (havuç, soğan, patates), Limonlu veya limon dilimli maden suyu
• Ara öğün: 7 adet çilek

7. GÜN:

• Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta, Domates ve salatalık birer adet büyük, 1 dilim tam buğday ekmeği, 45 gram tam yağlı beyaz peynir, Bir fincan kahve, çay veya yeşil çay
• Ara öğün: Bir adet greyfurt, Su, kahve veya yeşil çay
• ÖĞLE: 1 kase mercimek çorbası, 100 gram tavuk ızgara, 1 porsiyon (250 gram) çoban salata, Bir bardak su
• Ara öğün: Bir adet çiğ havuç, Bir taze şeftali, Bir bardak su
• Akşam: Fırında Sebze Türlüsü 285 gram (patates, soğan, havuç, biber, domates, kabak) Yarım porsiyon bulgur pilavı 150 gram, 200 gram tam yağlı yoğurt

İlginizi çekebilir: Aristo Diyeti Nedir? Aristo Diyeti ile Zayıflama