Yazın En Güzel Meyvesi Yeşil Erik Faydaları Nelerdir?

Yaz aylarında çıkan yeşil erik faydaları nelerdir? Yaz mevsiminin gelişiyle birlikte tezgâhlarda görmeye başladığımız yeşil erik birçok kişi için mutluluk sebebidir. Ekşi tadıyla gönülleri feth eden bu meyve aynı zamanda sağlığa da faydalıdır. C vitamini bakımından zengin olmasının yanı sıra kalsiyum da içerir. Yeşil erik, dünyanın en eski meyvelerinden biri olarak bilinmektedir. Birçok iklime uyum sağladığı için dünyanın birçok yerinde yetiştirilen bir meyvedir. En bilinen özelliklerinden biri kansere karşı koruma sağlamasıdır.

O halde yeşil erik faydaları ve besin değerleri ile ilgili daha fazla bilgi edinmeye ne dersiniz?

Yüksek Kalorili Meyveler Nelerdir? Kalorisi Yüksek 7 Meyve

Erik kaç kalori?

1 adet orta boy erik, 9 kalori içerir. İri erik 19 kaloridir. 100 gram erik ise 46 kalori içermektedir.

Eriğin besin değerleri nedir?

100 gram eriğin besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 47
• Protein: 0.7
• Şeker: 9.92 gram
• Demir: 0.17 mg
• Lipid: 0.28 gram
• Karbonhidrat: 11.42 gram
• Yağ: 0.28 gram
• Lif: 1.4 gram
• Kolesterol: 0 mg
• Sodyum: 0 mg
• Potasyum: 157 mg
• Kalsiyum: 6 mg
• A vitamini: 345 iu
• C vitamini: 9.5 mg

Diyette Hangi Meyveler Yenir? Diyette Yenebilecek 11 Meyve

Yeşil eriğin faydaları nelerdir?

• Erik, organik asit içeriği oldukça fazla olan bir meyvedir. Bu özelliği sayesinde vücudun pH seviyesini alkali tutar.
• Eriğin içeriğinde bulunan sitrik asit, vücuttaki yorgunluğu giderir ve enerji verir.
• Eriğin süt ürünleriyle birlikte tüketilmesi sayesinde kalsiyum emilimini arttırma özelliği vardır. Bu sayede kemik ve diş sağlığını korur.
• Yeşil erik faydaları arasında metabolizmayı hızlandırması da yer almaktadır. Bu da kilo verme hızının artmasını sağlar. Bu açıdan yeşil erik diyet yaparken de tüketilebilecek meyvelerden biridir.
• Çözünebilir lif bakımından zengin olan yeşil erik sindirim sistemini düzenler. Bu sayede kabızlığı önler.
• Yeşil erik yiyerek diş etlerinizi güçlendirebilirsiniz.
• Yeşil erik faydaları arasında demir emilimini arttırması da bulunmaktadır. Bu sayede kansızlık rahatsızlığının oluşmasını önler.
• Erik, C vitamini bakımından zengin bir meyvedir. Bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara yakalanma riskini büyük ölçüde düşürür.

• Yeşil erik, yaşlanmayı geciktirme özelliğine sahiptir. İçeriğinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde dokuların yenilenmesini hızlandırır. Bu da cildin daha sıkı ve canlı görünmesine yardımcı olur.
• Yeşil erik, kan şekerini düzenler. Bu açıdan diyet yaparken ara öğünlerde tüketerek açlık krizini önlemek mümkündür.
• Düzenli olarak yeşil erik tüketerek kan akışını desteklemek mümkündür.
• Yapılan araştırmalara göre yeşil erik, yüksek besin değeri sayesinde doğumsal rahatsızlıkları önlemektedir. Bu sebeple hamilelerin tüketmesinde fayda vardır.
• Yeşil erik, lektin içerdiği için kış hastalıklarına yakalanma riskini büyük ölçüde düşürür. Özelikle gribal enfeksiyonlara karşı koruma sağlar.
• Lif bakımından zengin olduğu için vücuttaki toksinlerin atılmasını destekler.