Leziz Yaz Meyvesi Vişnenin Faydaları Nelerdir?

Sevilen yaz meyvelerinden biri olan vişnenin faydaları ve besin değerlerini sizin için derledik. Vişne, antioksidan zengini kırmızı meyveler arasında yer alır. Tatlı bir tadının olmasının yanı sıra son derece faydalıdır. Eğer siz de hazırsanız vişnenin faydaları ve diğer özelliklerini birlikte keşfedelim.

Vişne kaç kalori?

• 5 gram orta büyüklükte 1 tane vişne 3 kalori
• 50 gram 1 avuç vişne 31 kalori
• 80 gram küçük porsiyon vişne 49 kalori
• 120 gram orta porsiyon vişne 73 kalori

Vişnenin besin değerleri nedir?

100 gram vişnenin besin değerleri şöyledir:

• Su: 86,13 g
• Enerji: 50 kcal
• Protein: 1 g
• Toplam yağ: 0.3 g
• Karbonhidrat: 12.18 g
• Lif: 1.6 g
• Toplam şeker: 8.49 g
• Kalsiyum: 16 mg
• Demir: 0.32 mg
• Magnezyum: 9 mg
• Fosfor: 15 mg
• Potasyum: 173 mg
• Sodyum: 3 mg
• Çinko: 0.1 mg
• C vitamini, toplam askorbik asit: 10 mg
• Tiamin: 0.03 mg
• Riboflavin: 0.04 mg
• Niasin: 0.4 mg
• B-6 Vitamini: 0.04 mg
• Folat, DFE: 8 µg
• B-12 Vitamini: 0 µg
• A Vitamini, RAE: 64 µg
• A Vitamini, İÜ: 1283 İÜ
• E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.07 mg
• D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
• D vitamini: 0 IU
• K Vitamini (filokinon): 2.1 µg
• Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.07 g
• Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.08 g
• Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.09 g
• Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
• Kolesterol: 0 mg

Vişnenin faydaları nelerdir?

Sindirim sistemine iyi gelir.

Vişne, bağırsakları harekete geçirerek sindirimi rahatlatır. Hazımsızlık veya şişkinlik gibi sorunları ortadan kaldırır.

Sindirim Dostu Lif Kaynağı Yiyecekler Nelerdir?

Antioksidanlar içerir.

İçeriğinde bulunan antioksidan bileşenler sayesinde serbest radikalleri bloke ederek kronik hastalıkların oluşmasını engeller.

Sağlıklı Beslenmede Antioksidan İçeren Yiyecekler

Görme bozukluklarını önler.

A vitamini bakımından zengin olan vişnenin faydaları arasında görme bozukluklarını önlemesi de vardır.

A Vitaminin 6 Faydası! A Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Kan şekerini dengeler.

Vişne, düşük şeker oranı sayesinde kan şekerini dengede tutar. Antioksidanlar da içerdiği için şekerin dengede kalmasını sağlar.

Şeker Hastalığına İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?