Tropik Salata Tarifi Nasıl Yapılır?

Tropik salata tarifi ile tanışmaya hazır mısınız? İçinde pek çok tropik meyve ve mevsim sebzelerini kullandığımız salatamız zıt lezzetlerin bir arada olduğu oldukça keyifli bir öğün vaat ediyor. Onu günün dilediğiniz öğününde rahatlıkla tüketebilirsiniz, gün içinde sizi tok ve enerjik hissettirir. Çünkü içinde bolca sebze ve meyve kullanıyoruz ve besin değerleri bakımından oldukça zengin bir salata elde ediyoruz.

Ayrıca ceviz de tercih ediyoruz ve hem doyuruculuk hem de lezzet oranı oldukça yükseliyor. Siz de diyet listeleriniz için farklı bir lezzet deneyimi yaşatabilecek yeni salatalar arıyorsanız, tarifimizi denemelisiniz. Öyleyse tarifimizin yapım ayrıntılarına geçmeden önce kullanacağımız malzemelerin sağlığınıza ve kilo verme sürecinize katkıları hakkında biraz konuşalım.

Tropik salata ana malzemelerinden biri de mango. Tropikal meyvelerin en lezzetli ve besleyicilerinden biri olan mango, sadece lezzetiyle ve doğal tatlandırıcı etkisiyle diyet öğünlerimize katkıda bulunmaz. Bu meyve oldukça önemli besin maddeleri de barındırır ve hem genel sağlığımızı hem de kilo verme sürecimizi destekler. Folat, B, A, C, K ve E vitaminleri bakımından zengin olmasının yanı sıra, magnezyum, potasyum ve güçlü antioksidanlar içerir. Bu özellikleri sayesinde sağlığımız için önemli bir hale gelen mangonun, özellikle antioksidan etkileri bağışıklık sistemimizi güçlendirir.

Ananasın Faydaları Nelerdir? Ananas Kaç Kalori?

Böylece aklınıza gelebilecek pek çok hastalığa karşı direnç sağlamış oluruz. Bu meyvenin özellikle kolon, akciğer, prostat, meme ve kemik kanserleri üzerinde olumlu etkileri vardır. Aynı zamanda kalp ve beyin sağlığını destekler, kırmızı kan hücrelerinin sayısını arttırır ve tansiyonu düzenler. Mango düşük kalorisiyle oldukça sağlıklı bir atıştırmalık alternatifi olduğundan kilo vermeyi destekleyebilmektedir.

Tropik salata tarifimizde marul, havuç gibi bol lifli sebzeler kullanarak sindirim sistemimizi destekliyoruz ve kilo kaybetme sürecini kolaylaştırıyoruz. Kullanacağımız malzemelerden biri de muz. Bu meyve içerisinde protein, potasyum, karbonhidrat ve lif barındırır. C, B6, riboflavin, folat, pantotenik asit ve niasin gibi vitaminler, fosfor, kalsiyum, manganez, magnezyum ve bakır gibi mineraller bakımından da zengindir.

Bu geniş içerik sayesinde oldukça sağlıklı bir hale gelen muz, lifli içeriğiyle sindirim sistemimizi düzenler ve metabolizmayı geliştirir. Hazmı kolaylaştıran, gün içinde daha uzun süre tok kalmamızı sağlayan bu meyve sayesinde daha hızlı bir şekilde kilo verebiliriz. Muz bunların dışında kalp sağlığını korumak, demir içeriği sayesinde anemiyle mücadele etmek gibi önemli katkılara da sahiptir. Salatamızda doyuruculuğu ve besleyiciliği arttıracak iyi bir besin olan cevizden de yararlanıyoruz. Ceviz harika bir Omega 3 yağ asidi ve E vitamini kaynağıdır. Kalp ve beyin sağlığımızı desteklemek için ondan düzenli olarak ancak dengeli oranlarda faydalanabiliriz. Malzemelerimizden bahsettiğimize göre tropik salata yapım aşamasına geçebiliriz.

Tropik salata için gerekli malzemeler

• 1 adet mango
• 1 adet muz
• 1 adet yeşil elma
• 1 yaprak marul
• 6 adet cherry domates
• 1 adet salatalık
• 1 adet havuç
• 1 dal maydanoz ve nane
• 1 su bardağı haşlanmış mısır
• 1 su bardağı ceviz içi
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

Not: Bu malzemeler 4 kişilik yemek tarifi için belirlenmiştir. Siz yemek pişireceğiniz kişi sayısına göre malzeme oranlarını değiştirebilirsiniz.

Tropik salata nasıl yapılır?

1. Öncelikle tüm meyve ve sebzeleri güzelce yıkayın ve kurutun.
2. Muz ve salatalıkları ikiye kesip doğrayın.
3. Elma, mango ve havucu da küp küp doğrayın.
4. Maydanozu ince ince kıyın. Cherry domatesleri birkaç parçaya bölün.
5. Doğradığınız malzemeleri bir salata kasesine alın ve karıştırın.
6. Zeytinyağı gezdirin ve ceviz içi serpin.
7. Şimdiden afiyet olsun!