Salatalık Diyeti Nasıl Yapılır? Salatalık Diyeti Listesi

Sizin için üç günlük salatalık diyeti listesi derledik. Salatalık, diyette tüketilebilen düşük kalorili ve sağlıklı besinlerden biridir. C ve K vitaminleri bakımından zengin olmasının yanı sıra yüksek oranda su da içerir. Ancak üç günlük diyet listeleri sadece birkaç kilo kaybetmek için yapılmalıdır. Sürekli yapılabilecek bir diyet programı değildir. Bu tür diyetler, ciddi bir kalori kısıtlaması gerektirdiği için uzun süreli yapıldığında bazı sağlık problemlerine neden olabilir.

Ayrıca sağlık sorunlarınız varsa bu tür diyetleri yapmadan önce mutlaka doktorunuza başvurun. Eğer bilinçli bir şekilde şok diyet yapmak istiyorsanız salatalık diyeti de bunlardan biri. O halde hazırsanız salatalık diyeti listesi ile sizi baş başa bırakalım.

Salatalık Faydaları ve Besin Değerleri Nedir?

Örnek salatalık diyeti listesi

1.gün

Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık

Ara öğün: 2 adet salatalık, 1 bardak yağsız ayran

Öğlen: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet orta boy yeşil elma

Ara öğün: 3 adet ceviz veya badem, 2 adet salatalık

Akşam: 1 tabak sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt

Ara öğün: 2 adet salatalık

2.gün

Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir

Ara öğün: 1 adet kivi, 4-5 adet çilek veya çağla

Öğlen: 1 tabak sebze yemeği, 1 dilim kızarmış esmer ekmek

Ara öğün: 1 bardak yağsız ayran, 1 adet salatalık

Akşam: 1 adet haşlanmış yumurta, 2 adet salatalık, bolca yeşillik, 2 adet ceviz veya badem

Ara öğün: 2 adet salatalık

3.gün

Sabah: 1 bardak ılık limonlu su ya da bir bardak demlenmiş yeşil çay, 2 adet salatalık, 2 dilim yağsız peynir

Ara öğün: 1 adet yeşil elma

Öğlen: 1 kase yağsız mercimek çorbası, 1 tabak sebze yemeği

Ara öğün: 2 adet salatalık

Akşam: 1 kase yağsız yoğurttan yapılmış cacık, 2 adet yumurtadan yapılmış omlet

Ara öğün: 1 kase yağsız yoğurt içerisine 1 tatlı kaşığı zencefil ve 1 tatlı kaşığı tarçın, 1 adet salatalık