Hem taze hem de kuru şekilde tüketilebilen nanenin faydaları listesini sizin için derledik. Çok eski tarihlerden bu yana kullanılan nane hem besin değeri yüksek hem de lezzetli bir bitkidir. Taze şekilde kullanılmasının yanı sıra kurutulmuş şekilde baharat olarak da kullanılır. Bunun yanı sıra yağ ve çay olarak da kullanımı mümkündür. O halde siz de hazırsanız nanenin faydaları ve diğer özelliklerini birlikte keşfedelim.
Nane nedir?
Lamiaceae familyasına ait bir bitki olan nane, ferahlatıcı kokusuyla bilinir. Hem taze hem kurutulmuş olarak tüketilebilen bitkilerden biridir. Vitamin ve mineraller yönünden zengin olması sayesinde mutfaklarda sıklıkla bulundurulur. İçeriğinde kalsiyum, magnezyum, folat ve potasyum minerallerinin yanı sıra yüksek oranda A vitamini de bulunmaktadır.
Nanenin besin değerleri nedir?
100 gram nanenin besin değerleri şu şekildedir:
- Enerji: 70 Kcal
- Karbonhidratlar: 14.79 g
- Protein: 3.75 g
- Toplam yağ: 0.94 g
- Lif: 8 g
- Folat: 114 mcg
- Niasin 1.706 mg
- Pantotenik asit: 0.338 mg
- Piridoksin: 0.129 mg
- Riboavin: 0.266 mg
- Tiamin: 0.082 mg
- A Vitamini: 4248 IU
- C Vitamini: 31.8 mg
- Sodyum: 31 mg
- Potasyum: 569 mg
- Kalsiyum: 243 mg
- Bakır: 329 mcg
- Demir: 5.08 mg
- Magnezyum: 80 mg
- Manganez: 1.176 mg
- Çinko: 1.11 mg
Nanenin faydaları nelerdir?
Sindirimi kolaylaştırır.
Mide ile ilgili her türlü sorunda ilk başvurulan yöntem nane çayı içmektedir. İçeriğinde bulunan mentol sayesinde mideyi ve sindirim sistemini rahatlatma etkisi vardır. Nanenin antiseptik ve antibakteriyel özelliği de olduğu için sindirim sistemi sorunlarını gidermek açısından etkili olduğu bilinmektedir.
Sindirim Dostu Lif Kaynağı Yiyecekler Nelerdir?
Astım hastalığına iyi gelir.
Nanenin faydaları arasında iltihap önleyici ve yatıştırıcı özellikleri de vardır. Bu özellikleri sayesinde astım hastalığının neden olduğu semptomları giderme konusunda etkilidir.
Biberiye Faydaları Nelerdir? Biberiye Nerelerde Kullanılır?
Kış hastalıklarına iyi gelir.
Grip, nezle, boğaz iltihabı gibi kış hastalıklarını gidermek için nane çayı tüketmek son derece faydalıdır. Anti-enflamatuar özelliği olması sebebiyle solunum yollarına iyi gelir ve bu sayede hastalığın semptomlarını geçirir.
Lutein ve Zeaksantin Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?
Baş ağrısını keser.
Nanenin aroması, baş ağrısına da iyi gelmektedir. Bu açıdan nane yağı baş ağrısı durumunda burun ve alın kısımlarına uygulanarak kullanılabilir.
Kusmaya İyi Gelen Besinler Nelerdir?
Ağız yaralarına iyi gelir.
Anti-bakteriyel özelliği sayesinde ağız içinde ve dişlerde bulunan bakterileri yok etmektedir. Antiseptik özelliği de olduğu için nefesi temizler.
Antibiyotik Etkili Yiyecekler İle Hastalıklardan Korunun
* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!