Kabak Çekirdeği Faydaları Nelerdir? Kabak Çekirdeği Kaç Kalori?

Kabak çekirdeği faydaları ve besin değerlerini sizin için derledik. Diyet tariflerde kullanılabilen ve atıştırmalık olarak da tüketilen kabak çekirdeği, sağlık açısından son derece faydalıdır. Her gün bir avuç kabak çekirdeği tüketmek vücudumuza yapabileceğimiz iyiliklerden biridir. Diyette kabak çekirdeği tüketimi ve kabak çekirdeği faydaları ile ilgili bilgilere göz atmaya ne dersiniz?

Kabak çekirdeği kaç kalori?

• 1 avuç kabak çekirdeği kaç kalori 112 kalori
• 100 gram kabak çekirdeği 560 kalori

Kabak çekirdeğinin besin değerleri nedir?

100 gram kabak çekirdeğinin besin değerleri şöyledir:

• Su: 4.5 g
• Enerji: 446 kcal
• Protein: 18.55 g
• Toplam yağ: 19.4 g
• Karbonhidrat: 53.75 g
• Lif: 18.4 g
• Kalsiyum: 55 mg
• Demir: 3.31 mg
• Magnezyum: 262 mg
• Fosfor: 92 mg
• Potasyum: 919 mg
• Sodyum: 18 mg
• Çinko: 10.3 mg
• C vitamini, toplam askorbik asit: 0.3 mg
• Tiamin: 0.03 mg
• Riboflavin: 0.05 mg
• Niasin: 0.29 mg
• B-6 Vitamini: 0.04 mg
• Folat, DFE: 9 µg
• B-12 Vitamini: 0 µg
• A Vitamini, RAE: 3 µg
• A Vitamini, İÜ: 62 İÜ
• D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
• D vitamini: 0 IU
• Yağ asitleri, toplam doymuş: 3.67 g
• Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 6.03
• Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 8.84 g
• Kolesterol: 0 mg

Kabak çekirdeği faydaları nelerdir?

Besin değeri yüksektir.

Kabak çekirdeği içeriğinde birçok vitamin ve mineral barındırır. Bu sayede vücudu ihtiyaçlarını karşılar. Sağlıklı beslenme içerisinde yer alması gereken çekirdeklerden biridir.

Mineral İçeren Yiyecekler Nelerdir?

Kalbi güçlendirir.

Kabak çekirdeği sağlıklı yağlar içerdiği için kalp ve damar hastalıklarına karşı koruma sağlar. Aynı zamanda dolaşım sistemine de iyi geldiği için ani kalp krizi ve damar tıkanıklığı riskini azaltır.

Kalp Sağlığına İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Kan basıncını dengeler.

Kabak çekirdeği, magnezyum bakımından zengindir. Bu özelliği sayesinde kan basıncını dengeler ve tansiyonu da dengede tutar.

Damar Tıkanıklığına İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Vücut direncini arttırır.

Kabak çekirdeği faydaları arasında çinko bakımından zengin olması da vardır. Bu özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir ve böylece hasta olma riskini azaltır.

Bağışıklığı Güçlendiren Çinko İçeren Besinler Nelerdir?

Cilde iyi gelir.

E vitamini bakımından zengin olan kabak çekirdeği, düzenli tüketim ile birlikte cilde iyi gelir. Dokuların hızlıca onarılmasını sağladığı için cilt sorunlarına karşı korur.

E Vitamini İçeren Besinler Nelerdir? E Vitamini Faydaları

Diyet dostudur.

Kabak dostu düşük kalorili olduğu için diyet sürecinde de tüketilebilir. Her gün bir avuç kabak çekirdeği yiyerek sağlıklı bir ara öğün yapabilirsiniz. Kabak çekirdeği içini yulaf kaselerine de ekleyebilirsiniz.

Kabak Diyeti Nasıl Yapılır? Kabak Diyeti Listesi