Fazla kilolarınızdan sağlıklı bir şekilde kurtulmanın en iyi yollarından biri olan HCG diyeti ve diyet listelerini keşfetmeye ne dersiniz? Yapılan araştırmalara göre obeziteyi önlemenin en başarılı yöntemlerinden biri HCG diyetidir. Ancak bu diyet oldukça düşük kalorili bir diyet programı olduğu için uygulanması bir hayli zordur. Başarılı bir şekilde uygulayan pek çok kişinin fazla kilolarından kurtulduğu ise bir gerçektir.
Hcg diyeti nedir?
HCG, hamilelik döneminde, kadın vücudu tarafından üretilen bir hormondur. Hormon ya da doğurganlık programları için genellikle HCG iğnesi reçete edilmektedir. HCH diyeti ise, iştahı kontrol altına alarak hızlı kilo kaybının gerçekleşmesini sağlayan bir diyet programıdır. HCH içerikli besinlerin tüketimi ile birlikte yeme alışkanlıkları değişebilir. Ancak HCG alımı, yalnızca doktorların reçete etmesi ile gerçekleşmelidir. Reçeteli bir ilaç olduğu için doktor gözetimi olmadan tüketilmesi zararlıdır. Bunun yanı sıra HCG diyeti günlük 500 kalori alınması gereken bir diyettir. Buna sağlığı uygun olmayan kişilerin kesinlikle yapmamalarında fayda vardır.
K2 Vitamini Nedir? K2 Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
Hcg diyeti nasıl yapılır?
HCG diyetinde, günlük kalori miktarı 500 kaloridir. Aynı zamanda doktor gözetimiyle HCG takviyesi kullanılır. 2 öğün beslenerek 500 kaloriyi almak mümkündür.
Bu öğünlerde;
- 1 protein kaynağı
- 1 sebze
- 1 meyve
- 1 porsiyon ekmek yer almalıdır.
Tüketilebilecek diğer besinler şöyledir:
- Elma
- Kuşkonmaz
- Çilek
- Kereviz
- Derisiz tavuk göğsü
- Salatalık
- Greyfurt
- Soğan
- Hindi eti
- Domates
- Beyaz balık
Tüketilmemesi gereken besinler şunlardır:
- Tereyağı
- Salamura balık
- Ton balığı ve somon gibi yağlı balıklar
- Kuruyemişler
- Yağlar
- Patates gibi nişastalı sebzeler
- Şeker
Fosforun Faydaları Nelerdir? Fosfor İçeren Besinler Nelerdir?
Hcg diyetinin aşamaları nelerdir?
1.Aşama
Bu aşama 2 gün boyunca sürer. Bu aşamada normal beslenme devam ederken HCG takviyeleri alınır.
- Aşama
Bu aşamada günlük kalori alımı 500 kalori olmalıdır. 3-6 hafta kadar ikinci aşama devam eder.
- Aşama
Bu aşama ise koruma aşamasıdır. Takviye alımı bırakılır ve günlük alınan kalori miktarı yavaş yavaş arttırılır.
Örnek Hcg Diyeti Listesi
- Yükleme Aşaması
- Kahvaltı (08:00) 2 haşlanmış yumurta + 1 su bardağı ılık süt + 4 badem
- Öğle yemeği (12:30) 1 su bardağı ton balığı veya mantar salatası
- Atıştırmalık (16:00) 10 kabuklu fıstık + 1 su bardağı yeşil çay
- Akşam Yemeği (19:00) 1 orta boy kase mercimek çorbası + 1 su bardağı ızgara sebzeler
- Kilo Verme Aşaması (500 kalori)
- Kahvaltı (08:00) 1 haşlanmış yumurta + 1 su bardağı yeşil çay
- Öğle yemeği (12:30) 1 su bardağı mercimek çorbası
- Akşam Yemeği (19:00) Yarım su bardağı haşlanmış fasulye + 1 su bardağı karışık yeşillik
- Bakım Aşaması
- Kahvaltı (08:00) Muzlu yulaf ezmesi + 1 su bardağı kahve veya yeşil çay
- Öğle yemeği (12:30) 1 kase salata veya çorba + 1 su bardağı lor peyniri
- Atıştırmalık (16:00) 1 su bardağı yeşil çay + 1 bisküvi
- Akşam Yemeği (19:00) Izgara tavuk + 1 su bardağı sebze + 1 su bardağı ılık süt
* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!