Glutatyon Faydaları Nelerdir? Glutatyon İçeren Besinler Nelerdir?

Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için glutatyon faydaları listesini keşfetmeye ne dersiniz? Son yıllarda birçok uzmanın da bahsettiği glutatyon, bağışıklık sistemini güçlendirmek açısından oldukça önemlidir. Bu açıdan sizin için glutatyon faydaları ve glutatyon içeren besinler listesini hazırladık. Hazırsanız başlayalım.

Glutatyon nedir?

Vücudun sağlıklı bir şekilde işlemesini sağlayan moleküllerden biridir. Glutatyon seviyesinin yeterli olması, sağlıklı bir vücut için önem taşır. Glutatyon, glutamin, glisin ve sisteine adındaki aminoasitlerden oluşturur. Vücut tarafından üretilir ve besin yoluyla da alınabilir.

Lutein ve Zeaksantin Faydaları Nelerdir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Glutatyon faydaları nelerdir?

Vücudu toksinlerden arındırır.

En önemli faydalarından biri vücutta detoks etkisi yaratmasıdır. Vücuttaki ağır metalleri ve toksinleri atmaya yardımcı olur.

Serbest radikalleri bloke eder.

Vücudumuzda çoğalan serbest radikaller birçok hastalığa neden olur. Aynı zamanda bağışıklık sisteminin de zayıflatır. İşte glutatyon sayesinde bu serbest radikallerin hasarı minimuma iner.

Kansere karşı korur.

Glutatyon, oldukça güçlü bir antioksidan olduğu için kanser hücrelerinin oluşmasını ve yayılmasını önler.

Diyabet riskini azaltır.

Yapılan araştırmalara göre glutatyon takviyesi sayesinde insülin direncinin olumsuz etkilerini azaltmak mümkündür. Bu sayede diyabet hastalığının da önüne geçer.

Bromelain Nedir? Bromelain Faydaları Nelerdir?

Glutatyon içeren besinler nelerdir?

Glutatyon içeren besinler sayesinde vücuttaki glutatyon seviyesini arttırmak mümkündür. Karnabahar, brüksel lahanası, su teresi, lahana, brokoli, soğan ve sarımsak glutatyon seviyelerini yükseltir.

Aynı zamanda biotin ve folat içeren yiyecekler de glutatyon üretimini destekler. Bunlar maydanoz, ıspanak, karaciğer, börülce, kuşkonmaz, pancar, mercimek ve avokadodur.

Glutatyon üretimini destekleyen bir diğer bileşen ise magnezyumdur. Magnezyum içeren kabak çekirdeği, ay çekirdeği, balkabağı çekirdeği, badem, ceviz, ıspanak, yer fıstığı, balık ve kabak tüketebilirsiniz.

C vitamini bakımından zengin olan çilek, kivi, portakal, greyfurt, yeşil biber ve kırmızı biber de glutatyon düzeyini yükseltme etkisi gösteren yiyecekler arasındadır.

Glutatyon bakımından zengin besinler:

• Avokado
• Bamya
• Brokoli
• Çilek
• Kuşkonmaz
• Kavun
• Kabak
• Üzüm
• Havuç
• Elma
• Domates
• Greyfurt
• Karpuz
• Portakal
• Şeftali
• Limon
• Muz
• Mango
• Kırmızı biber
• Salatalık
• Dolmalık biber (Yeşil)
• Salatalık
• Papaya
• Ceviz