Ayva Detoksu Nedir? Nasıl Yapılır? Örnek Ayva Detoksu Listesi

Ayva detoksu, yoğun olarak ayva tüketilen ve ayvanın besin değerinden faydalanılan bir detoks programıdır. C vitamini, antioksidanlar ve lif bakımından zengin olan ayva sayesinde vücudu toksinlerde ve ödemden arındırmak mümkündür. Detoks programları 3-5 gün yapılması gereken programlardır. Daha uzun yapılması bazı sağlık sorunlarına sebebiyet verebilir. Birkaç kilo kaybetmek ve vücudu arındırmak için tercih edilebilir.

Ayva detoksu nasıl yapılır?

Ayva detoksunda en çok tüketilen besin ayva suyudur. Taze ayvaların suyu, blender yardımıyla çıkarılır. Bu suyu sabahları aç karnına ya da ara öğünlerde tüketmek gerekir. Detoks programını en fazla 3 gün yapmak en sağlıklı olanıdır. Dilerseniz önce bir gün ile başlayıp vücudunuzun nasıl bir tepki verdiğini gözlemleyebilirsiniz. Ancak daha uzun süreler yapılmaması önerilir. Ayva detoksu yaparken sağlıklı besinlerin de tüketilmesi gerekir. Meyveler, sebzeler, tahıllar, sağlıklı yağlar, proteinler ve tohumlar tüketilmelidir. Dengeli beslenerek vücudun ihtiyaçlarını da karşılamak gerekir. Bu detoks sürecinde bol su içmek son derece önemlidir. Detoks ile birlikte toksinlerden arınmak için su tüketmeye özen göstermek gerekir. Ayva detoksu yapmadan önce bir beslenme uzmanına danışarak daha sağlıklı bir süreç izleyebilirsiniz.

Ayva detoksunu kimler yapmamalıdır?

Hamile ya da emziren kadınlar, kronik sağlık sorunları olanlar, çocuklar, ayvaya alerjisi olanlar bu detoks programının kesinlikle yapmamalıdır.

Ayvanın Faydaları Nelerdir? Ayva Kaç Kalori?

3 günlük örnek ayva detoksu listesi!

Gün 1:

• Kahvaltı: 1 dilim tam buğday ekmeği üzerine doğranmış ayva dilimleri ve bir avuç badem.
• Ara öğün: Taze sıkılmış ayva suyu.
• Öğle yemeği: Ayva salatası (doğranmış ayva dilimleri, marul, ceviz, nar taneleri ve zeytinyağı ile).
• Ara öğün: Ayva dilimleri ve bir avuç fındık.
• Akşam yemeği: Haşlanmış tavuk göğsü üzerine ayva sosu ve yanında buharda pişirilmiş sebzeler.
• Ara öğün: Ayva dilimleri ve biraz taze nane.

Gün 2:

• Kahvaltı: Ayva dilimleriyle süzme yoğurt ve bir avuç badem.
• Ara öğün: Taze sıkılmış ayva suyu.
• Öğle yemeği: Ayva çorbası (soğan, sarımsak, havuç, patates, doğranmış ayva, sebze suyu ve baharatlarla hazırlanır).
• Ara öğün: Ayva dilimleri ve bir avuç fındık.
• Akşam yemeği: Izgara balık üzerine ayva sosu ve yanında buharda pişirilmiş sebzeler.
• Ara öğün: Ayva dilimleri ve biraz taze nane.

Gün 3:

Kahvaltı: Ayva dilimleriyle yulaf ezmesi ve tarçın.

Ara öğün: Taze sıkılmış ayva suyu.

Öğle yemeği: Ayva salatası (doğranmış ayva dilimleri, ıspanak, ceviz, lor peyniri ve zeytinyağı ile).

Ara öğün: Ayva dilimleri ve bir avuç badem.

Akşam yemeği: Tavuk veya hindi göğsü üzerine ayva sosu ve yanında buharda pişirilmiş sebzeler.

Ara öğün: Ayva dilimleri ve biraz taze nane.