Lahana Diyeti Nedir? Örnek Lahana Diyeti Listesi

Lahana diyeti, hızlı bir şekilde kilo vermek amacıyla yapılan kısa süreli bir diyet programıdır. Lahana çorbasının ağırlıklı olarak tüketildiği bu beslenme programında özellikle ödem atmak amaçlanır. Elbette lahananın yanı sıra diğer faydalı besinler de tüketilir. Kısa süreli bir diyet olduğu için 7 ile 10 gün arasında yapılmalıdır.

Lahana, yüksek lif içeren bir sebze olduğu için uzun süre tok kalmayı sağlar. Aynı zamanda düşük kalorilidir. Bunun yanı sıra vücudu ödemden ve toksinlerden arındırma etkisi de vardır. Ancak lahana diyeti, 10 günden fazla yapılmamalıdır. Eğer herhangi bir sağlık sorununuz varsa bu tür diyetleri uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.

Lahananın Faydaları Nelerdir? Lahananın Besin Değerleri

Lahana diyetinde hangi besinler tüketilebilir?

• Lahana
• Sebzeler
• Meyveler
• Et, balık, tavuk
• Tahıllar
• Bitki çayları ve su

İşte üç günlük bir örnek lahana diyeti listesi:

Gün 1:

Kahvaltı: Bir bardak şekersiz bitki çayı, bir porsiyon meyve (elma veya portakal).

Ara öğün: Biraz doğal yoğurt.

Öğle: Bol miktarda lahana çorbası, yanında salatalık dilimleriyle servis edilen bir porsiyon ızgara tavuk veya hindi göğsü.

Ara öğün: Bir avuç çilek veya kivi.

Akşam: Lahana çorbası, yanında buharda pişirilmiş balık ve buğday pilavı.

Gün 2:

Kahvaltı: Bir bardak şekersiz bitki çayı, bir dilim tam buğday ekmeği üzerine az yağlı peynir ve domates dilimleri.

Ara öğün: Bir avuç ceviz veya badem.

Öğle: Lahana çorbası, yanında ızgara sebzeler (patlıcan, kabak, biber) ve az yağlı yoğurt.

Ara öğün: Bir adet elma veya armut.

Akşam: Lahana çorbası, yanında az yağlı kırmızı et (biftek veya dana bonfile) ve ızgara sebzeler.

Gün 3:

Kahvaltı: Bir bardak şekersiz bitki çayı, bir kase yulaf ezmesi üzerine doğal yoğurt ve taze meyveler.

Ara öğün: Bir avuç fındık veya fıstık.

Öğle: Lahana çorbası, yanında ızgara tavuk veya hindi göğsü ve yanında bir porsiyon karışık yeşillik salatası.

Ara öğün: Bir avuç üzüm veya çilek.

Akşam: Lahana çorbası, yanında fırında pişirilmiş sebzeler ve balık filetosu.

Bu örnek diyet listesi sadece bir fikir vermek amacıyla verilmiştir. Kişisel tercihlerinize ve beslenme ihtiyaçlarınıza göre düzenlemeler yapabilirsiniz. Ayrıca, bu diyeti uygulamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.