Su Diyeti Nasıl Yapılır? Su Diyeti Listesi

Sizin için derlediğimiz su diyeti listesini keşfetmeye ne dersiniz? Kısa sürede birkaç kilo kaybetmek için uygulanabilecek diyetlerden biri olan su diyeti, su orucu olarak da bilinmektedir. Kısa süreli ve yiyecek kısıtlayan bir diyet olduğu için uygulamadan önce mutlaka doktorunuza danışın. Su diyeti, 7 günden fazla yapılmamalıdır.

Su diyeti nasıl yapılır?

Su diyeti yapmadan önce hazırlık dönemi ile kendinizi diyete hazırlamalısınız. Bunun için çorba ağırlıklı beslenmek idealdir. Bağırsakların temizlenmesi için mümkün olduğunca hafif beslenmek gerekir. Bir hafta sonra diyete başlayabilirsiniz. Katı gıdaların tüketilmediği, sıvı ağırlıklı beslenilen bir diyet türüdür. İlk defa yapacaksanız 3 gün deneyerek ilerlemelisiniz. Eğer herhangi bir rahatsızlık yaratmıyorsa 7 gün yapabilirsiniz.

Örnek su diyeti listesi

1.Gün;

• Kahvaltı: Taze sıkılmış 2 bardak elma suyu
• Ara öğün: Bir bardak papaya suyu
• Öğle: Bir kase karpuz
• Ara öğün: Bir adet taze sıkılmış portakal suyu veya bir su bardağı limonlu su
• Akşam yemeği: Bir su bardağı su
• Son ara öğün: Bir adet elma ve 2 su bardağı su

2.Gün;

• Kahvaltı: Bir adet haşlanmış yumurta ve 2 su bardağı su
• Ara öğün: Bir su bardağı çiğ lahana salatası ve 2 su bardağı su
• Öğle: Çoban Salatası ve bir su bardağı su
• Ara öğün: 2 adet domates ve bir su bardağı su
• Akşam yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış domates suyu
• Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak ve 2 su bardağı su

3.Gün;

• Kahvaltı: 1 adet elma 2 su bardağı su
• Ara öğün: Bir su bardağı papaya meyvesi bir su bardağı su
• Öğle: Çoban salata bir su bardağı su
• Akşam yemeği: Bir su bardağı taze sıkılmış domates suyu
• Son ara öğün: Bir su bardağı pişmiş kabak 2 su bardağı su

4.Gün;

• Kahvaltı: Bir su bardağı yağsız süt , 2 su bardağı su
• Ara öğün: Bir adet muz, 2 su bardağı su
• Öğle: Bir su bardağı süt , 2 su bardağı su
• Ara öğün: Bir adet muz, 2 su bardağı su
• Akşam yemeği: Bir adet muz
• Son ara öğün: Bir su bardağı su, bir adet muz

5.Gün;

• Kahvaltı: ½ kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
• Ara öğün: İki adet domates, 2 su bardağı su
• Öğle: Bir kase domates soslu haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
• Ara öğün: İki adet domates
• Akşam yemeği: Bir kase haşlanmış esmer pirinç

6.Gün;

• Kahvaltı: ½ kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
• Ara öğün: İki adet domates iki su bardağı su
• Öğle: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 su bardağı su
• Akşam: Bir su bardağı limonlu su
• Son ara öğün: Bir kase salata, 1 su bardağı su

7.Gün;

• Kahvaltı: ½ kase haşlanmış esmer pirinç ve 2 su bardağı su
• Ara öğün: İki adet domates, iki su bardağı su
• Öğle: Bir kase haşlanmış esmer pirinç, salata, 2 su bardağı su
• Ara öğün: İki adet salatalık
• Akşam yemeği: Bir su bardağı limonlu su
• Son ara öğün: Bir kase salata, bir su bardağı su

İlginizi çekebilir: South Beach Diyeti Nasıl Yapılır? South Beach Diyeti Listesi