Sizin için taurin içeren yiyecekler ve taurinin faydaları listesini hazırladık. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu aminoasitlerden biri taurindir. Metabolizma süreçleri açısından etkili olan taurin, diyet ve spor sürecinde de ihtiyaç duyulan bileşenlerden biri olarak bilinir. Takviye olarak alındığı gibi taurin içeren yiyecekler tüketerek de bu ihtiyaç karşılanabilir. Peki taurin içeren yiyecekler hangileridir?
Taurin nedir?
Beyin, retina ve kalpte depolandığı bilinen bir amino asit türüdür. Taurin, vücudumuzun işlevlerinin sorunsuz ilerlemesi için gerekli bileşenlerden biridir. Kalsiyum, magnezyum, potasyum gibi minerallerin işlenmesi taurin sayesinde gerçekleşir. Vücut, taurini kendisi üretir. Ancak enerji verici etkisinden dolayı yiyecekler ya da takviyeler yoluyla da alınabilir. Takviye olarak almadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızda fayda vardır.
Taurin faydaları nelerdir?
- Hücrelerde bulunan minerallerin işlevlerini yerine getirmesini sağlar.
- Vücudu toksinlerden arındırır ve vücut direncinin artmasına yardımcı olur.
- Hücrelerde bulunan elektrolitleri dengeler.
- Kalsiyumun işlenmesini desteklediği için spor yapanlara faydalıdır.
- Kalbi güçlendirir. Kalp ve damar hastalıklarına karşı korur.
- Tansiyonu dengede tutar.
Taurin içeren yiyecekler nelerdir?
Kırmızı et
Taurin oranı en yüksek yiyeceklerden biri kırmızı ettir. Bu açıdan spor yapanların tüketmesinde fayda vardır.
Dana Biftek Fajita Tarifi Nasıl Yapılır?
Balık
Omega-3 yağ asitleri ve taurin açısından zengin olan balık da haftada bir kere tüketilmelidir.
Levrek Balığının Faydaları Nelerdir? Levrek Balığı Kaç Kalori?
Yumurta
Taurin bakımından zengin olan yumurta sarısı aynı zamanda protein zenginidir.
Yumurtanın Faydaları Nelerdir? Yumurtanın Besin Değerleri
Peynir
Protein ve kalsiyumun yanı sıra taurin oranı da yüksek bir yiyecektir.
Lor Peyniri Faydaları Nelerdir? Lor Peyniri Nasıl Yapılır?
Yoğurt
Diğer süt ürünleri gibi yoğurt da taurin açısından zengin olmasıyla bilinir.
Yoğurt Kaç Kalori? Yoğurdun Besin Değeri Nedir?
Tereyağı
Hayvansal yağ olduğu için tereyağın da taurin oranı yüksektir.
* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!