Lezzetli bir tropik meyve olan papaya faydaları ve besin değerlerini sizin için derledik. Sindirim sistemine olan olumlu etkileriyle bilinen papaya, aynı zamanda bağışıklığı da güçlendirir. Birçok tropik meyvede olduğu gibi papaya da düşük kalorili bir meyvedir. Bu nedenle diyet yaparken de tüketilebilir. Eğer siz de hem sağlığa faydalı hem de lezzetli bir meyve ile ara öğün yapmak isterseniz papaya bunun için idealdir. Peki papaya faydaları ve besin değerleri nedir? Gelin birlikte keşfedelim.
Papaya kaç kalori?
100 gram papaya 43 kaloridir.
Papaya besin değerleri nedir?
100 gram papayanın besin değerleri şöyledir:
- Su: 88,06 g
- Enerji: 43 kcal
- Protein: 0,47 g
- Toplam yağ: 0.26 g
- Karbonhidrat: 10.82 g
- Lif: 1.7 g
- Şeker: 7.82 g
- Kalsiyum: 20 mg
- Demir: 0.25 mg
- Magnezyum: 21 mg
- Fosfor: 10 mg
- Potasyum: 182 mg
- Sodyum: 8 mg
- Çinko: 0.08 mg
- C vitamini, toplam askorbik asit: 60,9 mg
- Tiamin: 0.02 mg
- Riboflavin: 0.03 mg
- Niasin: 0,36 mg
- B-6 Vitamini: 0.04 mg
- Folat, DFE: 37 µg
- B-12 Vitamini: [µg] 0
- A Vitamini, RAE: 47 µg
- A Vitamini, IU: 950 IU
- E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.3 mg
- D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
- D Vitamini: 0 IU
- K Vitamini (filokinon): 2.6 µg
- Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.08 g
- Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.07 g
- Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0,06 g
- Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
- Kafein: 0 mg
Papaya faydaları nelerdir?
Kalp hastalıklarını önler.
Papaya, A ve C vitaminlerinin yanı sıra likopen de içermektedir. Aynı zamanda potasyum minerali bakımından da zengin olması sayesinde kalp hastalıklarını önler. Kan basıncını azaltarak kalp krizi riskini büyük ölçüde azaltır.
Kalp Sağlığına İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Kansere karşı korur.
Papaya, anti-enflamatuar özelliğe sahip bir tropik meyvedir. Bu özelliği sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirerek kansere yakalanma riskini de azaltır. Aynı zamanda kanser hücrelerinin yayılmasını da engeller. Yapılan araştırmalara göre içeriğindeki bileşenler sayesinde kanser tedavisinin neden olduğu rahatsızlıklara da iyi gelmektedir.
Sindirimi rahatlatır.
Lif bakımından zengin bir meyve olan papaya, sindirim sistemini rahatlatır. Şişkinlik ve hazımsızlığı önler ve mide ağrılarını hafifletir. Bağırsaklara da iyi gelmesi sebebiyle kabızlığı önleme ve iyileştirme gibi etkileri de vardır.
Sindirim Dostu Lif Kaynağı Yiyecekler Nelerdir?
Tok tutar.
Papaya faydaları arasında lif bakımından zengin olması yer almaktadır. Bu özelliğinin en önemli etkisi uzun süre tok tutuyor olmasıdır. Diyet sürecinde sık sık acıkıyorsanız ara öğünlerde ya da kahvaltıda papaya tüketebilirsiniz.
Kan şekerini dengeler.
Papaya faydaları arasında kan şekerini dengelemesi de vardır. Papaya, diyabet hastalarının ya da diyabet hastalığı riski olanların tüketmesi gereken meyvelerden biridir. Bol lifli bir tropikal meyve olan papaya, kan şekerini dengede tutar.
Şeker Hastalığına İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?
Görme bozukluklarını önler.
A vitamini bakımından zengin olduğu için görme bozukluklarının önüne geçer. Göz sağlığını koruyarak yaşa bağlı olarak gelişen katarakt gibi göz hastalıklarını da önler.
A Vitaminin 6 Faydası! A Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?
* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!