Kabak Diyeti Nasıl Yapılır? Kabak Diyeti Listesi

3 günde 3 kilo verebileceğiniz kabak diyeti listesini keşfetmeye ne dersiniz? Düşük kalorili ve vücudu ödemden arındıran kabak sayesinde fazla kilolarınızdan hızlı bir şekilde kurtulabilirsiniz. Birkaç kilo kaybetmek için tek tip beslenmeye dayalı şok diyetler hızlı bir sonuç verir. Ancak bu tür diyetleri kısa süreliğine yapmanız sağlığınız açısından önemlidir. Peki kabak diyeti nasıl yapılır?

Kabak diyeti nedir?

Kabak diyeti, temel malzemenin kabak olduğu bir diyet programıdır. 2 günde 3 kilo vermeyi amaçlayan bu diyette oldukça düşük kalorili bir sebze olan kabak tüketilir. Lifli bir sebze olduğu için uzun süre tok tutar. Aynı zamanda ödem ve toksinlerden arınmak için de son derece etkilidir. Bu şekilde yağ yakımı hızlandığı için kilo vermek kolaylaşır.

Kabak Faydaları ve Besin Değerleri Nedir?

Örnek kabak diyeti listesi

Size fikir vermesi açısından örnek bir kabak diyeti listesi sunuyoruz. Ancak bu listeyi uygulamadan önce mutlaka doktorunuz ya da diyetisyeninize danışmalısınız.

Birinci gün:

• Kahvaltı: 2 adet haşlanmış yumurta, bir küçük parça beyaz peynir, dilediğiniz kadar salatalık ve domates ve yeşillik
• Öğle yemeği: 2 adet rendelenmiş kabak ve az miktarda zeytinyağı ile hazırlanmış kabak sote, 1 kase yoğurt, dilediğiniz kadar yeşillik
• Ara öğün: 1 bardak kefir ya da ayran, 1 adet sevdiğiniz bir meyve
• Akşam yemeği: 2 adet sotelenmiş ya da çiğ kabak, 1 kase yoğurt, yeşillik ve 2 adet cevizin içi.

İkinci gün:

• Kahvaltı: 2 yumurta ile hazırlanmış yağsız omlet, bir küçük parça beyaz peynir, 4-5 adet az tuzlu zeytin.
• Öğlen yemeği: Sütlü kabak çorbası
• Ara öğün: 1 adet sevdiğiniz bir meyve
• Akşam yemeği: Sütlü kabak çorbası

Üçüncü gün:

• Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, bir parça beyaz peynir ya da 2 yemek kaşığı ev yapımı lor peyniri, bolca yeşillik
• Öğlen yemeği: Fırında az zeytinyağı ilavesiyle pişirilmiş kabak dilimleri, 1 kase yoğurt
• Ara öğün: 1 adet meyve, 8-10 adet badem
• Akşam yemeği: 1 kase kabak püresi ya da 2 adet sotelenmiş kabak dilimleri, 1 dilim ekmek (tahıllı)

En Lezzetli Kabaklı Diyet Tarifleri

Kabak diyeti yaparken dikkat edilmesi gerekenler nelerdir?

• Kabak diyeti, 3 günlük bir diyet programıdır. Tek tip beslenme sunduğu için 3 günden fazla uygulamamanızda fayda vardır.
• Bu diyeti uygularken bol bol su tüketerek yağ yakını hızlandırabilirsiniz.
• Diyet sürecince yürüyüş gibi hafif egzersizler yapmak da yine kilo verme hızınızı etkileyecektir.
• Kronik bir rahatsızlığınız varsa veya düzenli olarak ilaç kullanıyorsanız mutlaka doktorunuza danışın.
• Bu tür diyetler hamileler ve emziren anneler için uygun değildir.