B17 Vitamini Nedir? B17 Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu B17 vitamini içeren besinler listesini sizin için derledik. Birçok besinde yer alan B17 vitamini, vücut fonksiyonlarının doğru bir şekilde işlemesi için gerekli olan vitaminlerden biridir.

B17 vitamini nedir?

Vitaminler, yağda çözünenler ve suda çözünenler olmak üzere ikiye ayrılmaktadır. B grubu vitaminler suda çözünen vitaminlerdendir. Bu grup vitaminler vücutta depolanmadığı için sürekli olarak vücuda alınması gerekir. İşte B17 vitamini de bunlardan biridir. B17 vitamini, vücuda zarar veren zararlı hücreleri ortadan kaldırır. Böylece birçok hastalığın da oluşmasını önler. Kan basıncını düşürme ve yüksek tansiyonu dengelemeye yardımcı olur. B17 vitamini bağışıklık sistemini de güçlendirir. Aynı zamanda kanserli hücrelerin ortadan kaldırılmasına da katkı sağladığı bilinmektedir. B17 vitaminini takviye olarak da almak mümkündür. Ancak besinler yoluyla alınması çok daha sağlıklıdır.

K Vitamini Nedir? K Vitamini İçeren Besinler Nelerdir?

Peki B17 vitamini içeren besinler nelerdir?

B17 vitamininin en çok yer aldığı besinler arasında meyveler yer alır. Bu meyveleri beslenme programında mutlaka bulundurmak gerekir.

Meyveler:

• Yaban Mersini
• Böğürtlen
• Altın çilek
• Armut
• Ahududu
• Üzüm
• Dut
• Kiraz
• Kayısı
• Erik
• Bektaşi Üzümü
• Nektarin
• Frenk üzümü
• Kızılcık
• Yabani kiraz
• Ayva
• Çilek
• Mürver

E Vitamini İçeren Besinler Nelerdir? E Vitamini Faydaları

Buğday ve buğday türleri:

Bu buğday ve buğday türleri de B17 vitamini açısından zengindir.

• Buğday şırası
• Buğday çimi
• Karabuğday
• Arpa
• Kepekli tahıllar

Tohumlar:

Sağlıklı yağlar bakımından zengin olması ile bilinen bu tohum ve çekirdekler B17 vitamini de içermektedir.

• Keten Tohumu
• Kiraz Çekirdeği
• Erik Çekirdeği
• Nektarın Çekirdeği
• Armut Çekirdeği
• Darı
• Şeftali Çekirdeği
• Elma Çekirdeği
• Kayısı Çekirdeği

Fasulye türleri:

• Maş fasulyesi
• Börülce
• Siyah Fasulye
• Lima Fasulyesi
• Kuru fasulye

B12 Kaynağı Besinler Nelerdir? B12 Vitamini Nedir?

Baklagiller:

• Bakla
• Mercimek
• Bezelye
• Nohut
• Barbunya

B17 vitamini içeren diğer gıdalar ise:

• Tere
• Acı Badem
• Okaliptüs Yaprağı
• Ispanak
• Tatlı Patates
• Macadamia fındığı
• Su teresi
• Alfalfa bitkisi
• Pancar
• Yam
• Pikan cevizi
• Bambu yaprağı
• Kaju

B17 vitamini eksikliği belirtileri nelerdir?

B17 eksikliği, vücudumuzda bazı sorunlara sebep olabilir. Bu sorunları yaşamamak için B17 vitamini içeren besinleri bol bol tüketmekte fayda vardır. B17 vitamini eksikliğinde görülebilen rahatsızlıklar ise şunlardır:

• Vücut direncinde azalma
• Diş eti iltihabı
• Yorgunluk
• Eklemlerde inflamasyon
• Anemi
• Vücutta iltihap
• Kardiyovasküler hastalıklar
• Hipertansiyon
• Romatizmal hastalıklar
• Kanser
• Ağrı
• Metabolik hastalıklar
• Vücut direncinde azalma
• Halsizlik
• İştahsızlık