Hurma Diyeti Nasıl Yapılır? Hurma Diyeti Listesi

Diyet beslenmede sık tercih edilen bir besin ile yapılan hurma diyeti ile ilgili bilgi edinmeye ne dersiniz? Hızlı bir şekilde fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsanız hurma diyeti yapabilirsiniz. Sıcak iklimlere özgü bir meyve olan hurma son yıllarda diyet ile özdeşleşmiştir. Rafine şeker kullanımını azaltmak amacıyla diyet tatlı tariflerinde sıklıkla hurma kullanılır. Hurma, tariflere lezzet ve tat kazandırmasının yanı sıra insan sağlığı açısından da son derece faydalıdır. Ülkemizde genellikle ramazan ayında tüketilen hurma ile yapılan diyet programını keşfetmeye ne dersiniz?

İlginizi çekebilir: Hurmanın Faydaları Nelerdir? Hurmanın Besin Değerleri

Hurma diyeti nasıl yapılır?

Hurma diyetinde temel besin kaynağı hurmadır. Hurmaya ek olarak metabolizma hızını arttıran ve yağ yakımını hızlandıran besinler de yer almaktadır. Hurma lif bakımından zengin olduğu için bağırsakları çalıştırır. Aynı zamanda uzun süre tok tutar ve vücuda enerji kazandırır. Hurma aynı zamanda vitamin ve mineraller bakımından da zengin bir meyvedir.

Hurma diyeti yaparken abur cuburdan uzak kalmalısınız.

Aynı zamanda bol bol su içerek yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

Hurma diyeti yaparken yürüyüş gibi hafif egzersizler yaparak da kilo verme hızınızı arttırabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Mikrobiyota Diyeti Nedir? Sağlıklı Mikrobiyota Nasıl Elde Edilir?

Örnek hurma diyeti listesi

1 günlük hurma diyeti:

• Sabah: Bir kase light yoğurt, 7 adet hurma
• Öğlen: Bir kase light yoğurt, 7 adet hurma
• Akşam: Bir kase light yoğurt, 7 adet hurma

Canan Karatay hurma diyeti listesi

Sabah:

• 1 ince dilim az yağlı az tuzlu peynir,
• 5 adet hurma,
• 2 ince dilim tam buğday ekmeği, domates, salatalık ve biber

Ara Öğün:

• 5 adet hurma

Öğlen:

• 1 porsiyon sebze yemeği (az zeytinyağlı),
• 1 porsiyon sebze salatası (yağsız),
• 1 kase (orta) az yağlı yoğurtlu tuzsuz cacık,
• 2 adet galeta

Akşam:

• 1 porsiyon sebze yemeği (az zeytinyağlı),
• 1 kase (orta) az yağlı yoğurtlu tuzsuz cacık,
• 1 posiyon mısırlı ton balıklı yağsız salata,
• 1 ince dilim kepekli ekmek

Gece:

• 5 adet hurma

Kübra Bal hurma diyeti listesi:

Uyanınca:

• 2 bardak ılık su
• 2 adet hurma.

Kahvaltı

• 2 dilim tam buğday ekmeği,
• 1 haşlanmış yumurta,
• 2 dilim tuzsuz peynir,
• 5 zeytin
• bol yeşillik.

Öğlen

• 1 hurma,
• 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği,
• 1 dilim esmer ekmek
• 1 kase yoğurt.

Ara Öğün:

• 1 bardak süt, 3 hurma ve 10 badem blendardan çekilerek tüketilir.

Akşam:

• 1 hurma,
• 1 porsiyon kırmızı veya beyaz et,
• zeytinyağlı bol salata.

Ara Öğün:

• 1 fincan bitki çayı
• 2 hurma.

Hurma ve süt diyeti listesi

İlk hafta her gün:

Sabah: 7 hurma, 1 fincan süt.

Öğlen: 1 bardak yoğurt, 7 hurma, bir dilim ekmek, ızgara et ve yağsız limonlu salata.

Akşam: 7 hurma, 1 fincan süt, biraz yeşillik.

Uykudan önce: 1 adet meyve.

İkinci hafta her gün:

Kahvaltı: 7 hurma, 1 fincan süt.

Öğlen: 7 hurma, 1 fincan süt, sebze çorbası, bir porsiyon tavuk göğsü ve ince dilim ekmek.

Akşam: 7 hurma, 1 fincan süt, 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim tost ekmeği ve 3 yemek kaşığı soya tüketilmelidir.