Şeker Hastalığına İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Diyabet hastaları için şeker hastalığına iyi gelen yiyecekler listesi derledik. Sık acıkma, susama, sık sık idrara çıkma isteği, ağız kuruluğu gibi şikayetlerle ortaya çıkan diyabet son yıllarda çok daha artmıştır. Şeker hastalığı olarak da adlandırılan diyabet hastalığının tedavisinde beslenme önemli rol oynar. Bu hastalığın tanısını aldıysanız hızlı bir şekilde beslenme alışkanlıklarını değiştirmelisiniz. Peki şeker hastalığına iyi gelen yiyecekler nelerdir?

İlginizi çekebilir: Rafine Şeker Zararlı Mıdır? Rafine Şeker Zararları

Şeker hastalığına iyi gelen meyveler

Greyfurt: Birçok araştırmaya göre greyfurt, kan şekeri seviyelerinin dengede kalmasına yardımcı olur. Ancak tüketilen miktara dikkat edilmesi önemlidir.

Elma: Lifli bir meyve olan elma da kan şekerinin dengede kalmasını sağlar.

Kayısı: Özellikle kuru kayısı şeker hastalarının beslenmesinde olması gereken kuru meyvelerden biridir. Hem uzun süre tok tutar hem de şekerin yükselmesini engeller.

Avokado: Kan şekerinin ani dalgalanmalarına sebep olmayan bir meyve olan avokado içerdiği sağlıklı yağlar sayesinde oldukça faydalıdır.

Kivi: Düşük şeker oranına sahip olduğu için diyabet hastaları rahatlıkla tüketebilir.

Yaban Mersini: Antioksidanlar bakımından zengin olan yaban mersini diyabet tedavisini destekleyicidir.

İlginizi çekebilir: Şekersiz 21 Gün Diyeti Nedir?

Şeker hastalığına iyi gelen sebzeler

Soğan: Antibiyotik etkisi gösteren bir sebze olarak bilinen soğan da şeker hastaları için oldukça faydalıdır.

Lahana: Düşük kalorili bir sebze olan lahana, şeker hastalarının tüketmesi gereken sebzeler arasında yer alır.

Zeytinyağı: Zeytinyağı hem şeker hem de kolesterol seviyelerini dengede tuttuğu için şeker hastalığına iyi gelen yiyecekler arasında yer alır.

Enginar: Kan şekerini dengede tutmasının yanı sıra kansere karşı da koruma sağlar.

Fasulye: Fasulye, düşük glisemik indekse sahip sebzelerden biri olduğu için diyabet hastalarının tüketebileceği yiyecekler arasında yer alır.

Pancar: Düşük karbonhidrat oranına sahip olan pancar, kan şekerini dengede tutar.

Balık Eti: Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan balık eti de şeker hastalarının tüketmesi gereken yiyecekler arasındadır.

Yoğurt: Düşük kalorili, besleyici olan yoğurt, diyabet hastalığı tedavisinde önemli rol oynar.

Brokoli: Düşük kalorili ve lif bakımından zengin olan brokoli insülin direncini önler.

Yulaf ezmesi: Diyabet beslenmesinde mutlaka yer alması gereken yulaf ezmesi lif ve beta glukan içerdiği için şeker emilimini geciktirerek kan şekeri seviyelerini dengede tutar.

Şeker hastalığına iyi gelen bitkiler

Tarçın: Kan şekerini dengede tutan tarçın, diyabet hastalarının mutfaklarına olmazsa olmazdır. Tatlı isteğini de kestiği için tüketilmesinde fayda vardır. Çaya ya da suya atılabilir. Meyvelerin üzerine serpilebilir.

Zencefil: Bağışıklığı güçlendiren zencefil de diyabetle mücadelede başvurulan bitkilerden biridir.

Çörek Otu: Kan şekerini dengede tutmada başarılı olan çörek otu da yiyeceklerinizde yer almalıdır.

Zerdeçal: Şekerin yükselmesini önleyen zerdeçal aynı zamanda iltihabı önler.

Ispanak: Antioksidan zengini ıspanak diyabet beslenmesinde önemli rol oynar.

Şeker hastalığına iyi gelen kuru yemişler

Ceviz: Kan şekerini ve kolesterolü dengede tutan ceviz aynı zamanda uzun süre tok tutar.

Yer Fıstığı: Kan şekerinin yükselmesi durumunda yer fıstığı oldukça etkilidir. Yer fıstığı ezmesi de aynı şekilde kan şekerini dengeleme açısından önemlidir.

Badem: Sağlıklı yağlar bakımından zengin olan badem de insülin direncini önlemektedir.

Kabak Çekirdeği: Doymamış yağlar ve demir bakımından zengin olan kabak çekirdeği şeker hastalığına iyi gelen yiyecekler arasında yer alır.