Kuru Kayısının Faydaları Nelerdir? Kuru Kayısı Zayıflatır Mı?

Ülkemizin en sevilen kuru meyvelerinden olan kuru kayısının faydaları ve besin değerlerini sizin için derledik. Lif bakımından zengin bir meyve olan kayısı hem yaş hem de kuru olarak tüketilebilir. Kayısının en bilinen özelliklerinden biri kalbi güçlendirmesidir. Kalp ritmini dengelediği için kalp rahatsızlıklarını önlediği bilinir. Lifli yapısı sayesinde de bağırsak hareketlerini hızlandırır. Böylece sindirimi rahatlatarak kabızlık ya da şişkinliğin önüne geçer. Peki bu mucizevi lezzet kuru kayısının faydaları ve besin değerlerini merak ediyor musunuz?

İlginizi çekebilir: Kayısı Faydaları Nelerdir? Kayısı Kaç Kalori?

Kuru kayısı kaç kalori?

1 adet kuru kayısı 24 kaloridir.

100 gram kuru kayısı 241 kaloridir.

Kuru kayısının besin değerleri nedir?

100 gram kuru kayısının besin değerleri ise şöyledir:

• Kalori: 241
• Toplam yağ: 0.5 gram
• Doymuş yağ: 0 gram
• Kolesterol: 0 gram
• Sodyum: 10 mg
• Potasyum: 1.162 mg
• Karbonhidrat: 63 gram
• Lif: 7 gram
• Şeker: 53 gram
• Protein: 3.4 gram
• C vitamini: 1 mg
• Kalsiyum: 55 mg
• Demir: 2.7 mg
• D vitamini: 0 IU
• B6 vitamini: 0.1 mg
• Kobalamin: 0 ug
• Magnezyum: 32 mg

İlginizi çekebilir: Kuru Kayısılı Fit Bar Tarifi Nasıl Yapılır?

Kuru kayısının faydaları nelerdir?

Ara öğünlerin olmazsa olmazı kuru kayısının faydaları ise şöyle sıralanabilir:

• Kuru kayısı, sindirim sisteminin çalışmasın destekler. Lif bakımından zengin olması sebebiyle hazmı kolaylaştırır. Böylece şişkinlik, kabızlık ve hazımsızlık problemlerinin oluşmasını önler.
• Kuru kayısı, potasyum bakımından zengindir. Bu özelliği sayesinde kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini büyük ölçüde düşürür.
• Aynı zamanda aritmi hastalığına da iyi geldiği bilinmektedir.
• Kan basıncını dengelediği için yüksek tansiyonun düşmesini sağlar.
• İçeriğinde bulunan potasyum kasların gelişimini destekler.
• Kuru kayısının faydaları arasında kansızlığa iyi gelmesi de vardır. Çünkü kuru kayısı demir bakımından zengindir. Düzenli tüketim ile birlikte kırmızı kan hücrelerinin miktarını artırır. Böylece kansızlığın sebep olduğu halsizliği de ortadan kaldırır.
• Kuru kayısının içeriğinde yüksek oranda A vitamini vardır. Bu da göz sağlığını koruması açısından önemli bir özelliktir.
• İçeriğindeki A vitamini aynı zamanda cildin daha parlak ve sağlıklı görünmesine yardımcı olur. Sedef, egzama gibi cilt hastalıklarının riskini de azaltır.
• Lif içermesi sebebiyle uzun süre tok kalmayı sağlar. Bu da diyet yaparken açlık krizi yaşanmasının önüne geçer. Düşük kalorili olduğu için ara öğünlerde tüketilebilir.

İlginizi çekebilir: Potasyum Nedir? Potasyum İçeren 10 Besin

Kuru kayısı zayıflatır mı?

Diyetlerde genellikle tüketilmesi önerilen kuru kayısı, düşük kalorili ve besin değeri yüksek bir besindir. Kan şekerini dengelediği ve tok tuttuğu için öğünler arasında açlık krizi yaşanmaması için tüketilebilir. Aynı zamanda diyet tariflere de lezzet kazandırır. Enerji vermesi sebebiyle egzersizlerden önce de tüketilebilir. Kuru kayısının tek başına zayıflatma etkisi yoktur. Ancak diyete yardımcı olabilecek besinlerden biridir.