Kuru Fasulyenin Faydaları Nelerdir? Kuru Fasulye Kaç Kalori?

En sevilen lezzetlerden biri olan kuru fasulyenin faydaları listesini sizin için derledik. Türk mutfağında en sık tüketilen besinlerden biri kuru fasulyedir. Kolay ulaşılabilir olması ve birçok tarifte yer alabilmesi sayesinde ailelerin vazgeçilmezidir. Lezzetli olmasının yanı sıra besin değeri de oldukça yüksektir. Vitamin ve mineraller yönünden zengin olan kuru fasulyeyi diyet sürecinde de gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. O halde kuru fasulyenin faydaları ve besin değerlerini keşfetmek için hazır mısınız?

Kuru fasulye kaç kalori?

• Kuru fasulyenin 100 gramı yaklaşık olarak 350 kaloridir.
• 1 yemek kaşığı kuru fasulye 28 kalori
• Dolu bir yemek kaşığı kuru fasulye 43 kalori
• 1 çay bardağı dolusu kuru fasulye 114 kalori
• 1 su bardağı dolusu kuru fasulye 227 kalori
• Küçük porsiyon kuru fasulye 185 kalori
• Orta boy porsiyon kuru fasulye 256 kalori
• Büyük boy porsiyon kuru fasulye ise 327 kaloridir.

Kuru fasulyenin besin değerleri nedir?

100 gram kuru fasulyenin besin değerleri şöyledir:

• 59 gram karbonhidrat
• 23 gram protein
• 95 gram yağ
• 52 gram lif
• 2 mg sodyum
• 9 potasyum
• 7 mg kalsiyum
• 9 iu A vitamini
• 75 mg C vitamini
• 3 demir

Kuru fasulyenin faydaları nelerdir?

Leziz baklagillerden kuru fasulyenin faydaları ise şöyledir:

Protein kaynağıdır.

Kuru fasulyenin en önemli özelliklerinden biri protein bakımından zengin olmasıdır. Protein ihtiyacının bir kısmını baklagillerden karşılamak mümkündür. Özellikle vejetaryen ve vegan beslenenler için önemli bir protein kaynağı görevi görür.

Sağlıklı Protein Deposu Besinler Nelerdir?

Sindirimi rahatlatır.

Kuru fasulye, lif bakımından zengindir. Bu özelliği sayesinde sindirimi rahatlatarak kabızlık, şişkinlik, hazımsızlık sorunlarını önler.

Sindirim Dostu Kefirin Faydaları Nelerdir?

Metabolizmayı hızlandırır.

Kuru fasulyenin diyetlerde de tercih edilmesinin en önemli sebeplerinden biri metabolizmayı hızlandırmasıdır. Lif, vitamin ve mineraller açısından zengin olması sayesinde metabolizma hızını arttırarak kilo vermeyi kolaylaştırır.

Metabolizma Nasıl Hızlandırılır?

Cilde iyi gelir.

Kuru fasulyenin cilt sorularına da iyi geldiği bilinmektedir. Özellikle sivilce ve sivilce izlerinin çabuk geçmesinde etkilidir.

Enerji verir.

Protein içermesi sayesinde vücuda enerji kazandırır. Bu nedenle egzersizden önce ya da sonra kuru fasulye tüketmek enerjiyi yenilemek için önemlidir. Aynı zamanda bedensel yorgunluğun ortadan kalkmasına da yardımcı olur.

Spor Öncesi Enerji Veren Besinler Nelerdir?

Kalbi güçlendirir.

Vitamin ve mineraller bakımından zengin olan kuru fasulye, kalbi güçlendirerek kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.

Kalp Sağlığına İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Kemikleri korur.

Magnezyum, kalsiyum ve demir içermesi sayesinde kemikleri güçlendirerek kemik erimesi hastalığı riskine karşı koruma sağlar.

Magnezyumun Faydaları Nelerdir? Magnezyum İçeren 7 Yiyecek