Ispanaklı Fit Pizza Tarifi Nasıl Yapılır?

Ispanaklı fit pizza tarifi ile tanışmaya hazır mısınız? Severek tükettiğimiz pizza gibi lezzetlerin hafif hallerini evde kendimiz denemeye bayılıyoruz.  Üstelik böyle olunca hem onları diyet programımıza dahil ederek kilo kaybetme ve sağlıklı beslenme motivasyonumuzu kaybetmiyoruz hem de kendi elimiz değdiğinden içinde ne olduğundan emin olduğumuz diyet bir öğün tüketmiş oluyoruz. Ispanaklı pizzamız da hem lezzetiyle hem de yüksek besin değerleriyle favorilerinizden biri olmaya aday. Tarifimizin yapım ayrıntılarından bahsetmeden önce sağlığınıza ve kilo verme sürecinize katkıları hakkında konuşalım.

Ispanaklı fit pizza tarif ana malzemelerinden biri elbette ıspanak.  Popüler kanıdaki kadar mükemmel bir demir kaynağı olmayan ancak bol miktarda C, E, B vitaminleri, magnezyum, demir ve kalsiyum içeren ıspanak, diyet sürecinde bize harika besin değerleri kazandıracak önemli sebzelerden biri. Tüm yeşil yapraklı sebzelerde olduğu gibi ıspanak da hastalıklardan korunmak ve vücuda direnç kazandırmak konusunda vücudumuzu destekleyen besin maddeleri barındırır. Ispanak tükettiğinizde kalp ve damar rahatsızlıklarına, kanser gibi ölümcül hastalıklara yakalanma olasılığınız düşer. Tansiyonun düzenlenmesini ve vücudun kan üretme potansiyelini arttırır. İçeriğindeki yüksek lif ve magnezyum sayesinde sindirimi düzenler ve metabolizma hızını arttırır.

Ispanağın bu özellikleri sayesinde kilo kaybetmek daha kolay bir sürece dönüşür. Üstelik lifli besinler bir sonraki öğüne kadar tok tutma özelliğine de sahiptir. Bu sebeplerle diyet tariflerde ıspanak gibi lifli yiyecekler sıkça kullanılmaktadır. Ispanakta bulunan beta karoten ve folik asit gibi maddeler beyin sağlığı için çok faydalıdır. Eğer gerektiği kadar ıspanak tüketirseniz Alzheimer hastalığına yakalanma olasılığınızı azaltabilirsiniz. Özellikle kış mevsiminde enerji eksikliği ve halsizlik çoğumuzun ortak problemidir, ıspanak bu problemlerin etkilerini azaltır. Kas gelişimi de destekleyerek daha dirençli olmanızı sağlar. Sağlığımıza harika etkileri olan bu sebzeyi tüketirken bazı noktalara dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın. Ispanağı hemen tüketebileceğiniz şekilde pişirip yiyin, bekletirseniz besin değerleri etkisini kaybetmeye başlayacaktır. Birkaç kez ısıtılıp yenilmesi özellikle önerilmez.

Ispanaklı fit pizza tarifinde beyaz un yerine besleyici ve hafif özellikleriyle bilinen un çeşitleri kullanıyoruz. Yulaf unu ve tam buğday ununun yanına keten tohumunu da ekleyerek besin değerlerini artırıyoruz. Bu malzemeler ölçülü bir şekilde tüketildiklerinde beyaz un gibi ağır bir kalori kaynağı üretmek yerine kilo kaybetmeye yardımcı olur ve ihtiyacımız olan besin maddelerini karşılarlar. Daha lezzetli bir sonuç elde etmek konusunda da bize yardımcı olacaklarını söyleyebiliriz. Öyleyse ıspanaklı fit pizza tarifyapım aşamasına geçelim mi?

Ispanaklı Fit Pizza İçin Gerekli Malzemeler

Ispanak dolgusu için:

• 1 kilo ıspanak
• Zeytinyağı
• 1 adet kuru soğan
• Yarım çay bardağı süt
• Bir adet yumurta
• Bir dilim kadar süzme peynir (başka bir peynir de kullanabilirsiniz.)
• Tuz, karabiber (başka baharatlarla da lezzetlendirebilirsiniz.)

Hamuru için:

• 1 su bardağı tam buğday unu
• Yarım su bardağı yulaf unu
• 1 su bardağı su
• 2 yemek kaşığı keten tohumu
• Tuz

Not: Bu malzemeler 2-4 kişilik yemek tarifi için belirlenmiştir. Siz yemek pişireceğiniz kişi sayısına göre malzeme oranlarını değiştirebilirsiniz.

Ispanaklı Fit Pizza Nasıl Yapılır?

1. Ispanaklarınızı iyice yıkayın, soğan ve ıspanakları doğrayın.
2. Soğanı zeytinyağında kavurun ve ıspanakları ilave edin. Pişince bir kenarda soğutun.
3. Hamur için belirlediğimiz malzemeleri karıştırın ve hamuru kelepçeli bir fırın kabına güzelce yayın.
4. Dolgu malzemelerini ıspanakla karıştırın ve hamurun üzerine dağıtın.
5. 200 derece önceden ısıttığınız fırında 30-35 dakika kadar pişirin.
6. Ispanaklı fit pizzanız hazır, şimdiden afiyet olsun.