Fit Çikolatalı Bar Tarifi Nasıl Yapılır?

Fit çikolatalı bar tarifi ile tanışmaya hazır mısınız? Yapımında sağlığa zararlı ve yüksek kalorili malzemeler kullanmadığımız çikolatalı barımıza bayılacağınıza eminiz. Diyet programlarında tatlı kategorisi daima akıllarda soru işareti bırakan bir konu olmuştur. Rafine şekerin aslında bir besin yerine geçmeyecek kadar zararlı bir madde olduğu toplumda daha çok yer edinen bir bilgi haline geldiğinden beri, geleneksel tatlılarımızı ve alışkın olduğumuz tarifleri daha çok sorgulamaya başladık. Bu yüzden de diyet beslenirken bu boş kalori olarak adlandırılan beyaz şekerin içinde barınmadığı tatlı tarifi arayışına girdik.  Tarifimizin yapım aşamasına geçmeden önce içindekilerin sağlığınıza ve kilo verme sürecinize katacaklar hakkında konuşmak istiyoruz.

İlginizi çekebilir: Diyet Elmalı Crumble Nasıl Yapılır?

Fit çikolatalı bar  tarifimizde doğal tatlandırıcıların hafifliğinden faydalanıyoruz. Beyaz un ve sağlıksız yağlar da kullanmayacağız. Bunların yerine sağlıklı alternatiflerini koyuyoruz; malzemelerimizden biri de fit tatlıların vazgeçilmezi olan yulaf. Yulaf; günlük lif ihtiyacınızı karşılayacak kadar fazla lif içeren temel gıdalardandır. İçerisindeki besin değerleri oldukça yüksek olan bu tahılı lezzetlendirip sağlığına sağlık katmanın bin bir yolu vardır.

Magnezyum, demir, çinko, folat, fosfor, B-1 ve B-5 vitaminleri içerdiğinden besleyici özelliği fazladır. Ayrıca glütensiz bir tahıldır; lif, vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengindir. Kan şekerinizi birden yükseltmeden size bol bol enerji verir ve bağışıklık sistemini düzenleyerek birçok hastalığa karşı korunmanızı sağlar. Yüksek lif içeriği sindirim sistemi için çok faydalıdır, kabızlık gibi sorunların önüne geçer ve kilo kaybetme sürecinizi destekler. Diyet beslenirken bol bol lifli gıda tüketmek işte bu sebeplerle çok önemli.

Fit barlarımızın yapımında lezzeti ve sağlığı arttırmak için hurma ve tahin de kullanıyoruz. Hurma; şeker, protein, lif ve yağ gibi besin maddeleri içerir. 15 farklı mineral ve C, B1, B2, niasin ve A Vitaminleri barındırır ve besleyici özelliği yüksek, güçlü sağlık kaynaklarındandır. Kalp sağlığını destekler ve antioksidan özellikleri sayesinde kanser dahil olmak üzere çeşitli hastalıkların önüne geçer. Hafızanızı güçlendirir, kan şekerinizi ayarlar, lif içerdiğinden bağırsaklarınız için iyi bir dosttur. Kilo vermeyi kolaylaştıran iyi bir şeker kaynağı olduğundan diyet beslenenler yeterli miktarda hurma tüketimine özen gösterirler. Bir diğer malzememiz olan tahin ise içerdiği vitamin ve minerallerle bağışıklık sistemimizi güçlendiren en sağlıklı besinler arasında yer alır. Karaciğer ve kalp gibi organları korur. Malzemelerimizden bahsettiğimize göre fit çikolatalı bar yapım aşamasına geçmeye ne dersiniz?

İlginizi çekebilir: Diyet Böğürtlenli Tart Tarifi Nasıl Yapılır?

Fit Çikolatalı Bar İçin Gerekli Malzemeler

• 1 Su bardağı yulaf
• ¼ bardak tahin.
• Biraz tutam tuz
• 5-6 adet büyük hurma

Üzeri için:

• 70 gram bitter çikolata
• Badem (ceviz ya da fındık da tercih edebilirsiniz.)
• Bir tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı

Not: Bu malzemeler 4 kişilik yemek tarifi için belirlenmiştir. Siz yemek pişireceğiniz kişi sayısına göre malzeme oranlarını değiştirebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Çilekli Yoğurtlu Kup Tarifi Nasıl Yapılır?

Fit Çikolatalı Bar Nasıl Yapılır?

• Öncellikle yulafı blender yardımıyla un haline getirin.
• Sıcak suda bekletip yumuşamalarını sağladığınız 5-6 adet hurmanızın çekirdeklerini çıkarın ve onları da yulafın üzerine ekleyin. 4 yemek kaşığı kadar su ekleyip blenderdan geçirin.
• Tahini ve tuzu da ekleyip blenderdan çekin. Katı bir hamur elde etmiş olacaksınız.
• Bar hamurunuzu streç filmin üzerine sererek dilediğiniz şekli verebilirsiniz. 15-20 dakika kadar buzlukta bekletin.
• Bitter çikolatayı benmari usülü eritin, Hindistan cevizi yağını ekleyin ve hamurun üzerine dökün. Kuruyemişlerle süsleyip buzluğa atın ve 15 dakika tekrar dondurun.
• Fit çikolatalı bar hazır, afiyet olsun!