Diyet Yeşil Salata Tarifi Nasıl Yapılır?

Diyet yapan bireyler için enfes aromalı bir diyet yeşil salata tarifi ile karşınızdayız. İçeriğindeki zengin mineral ve lif oranı yüksek sebzeler sayesinde yeşil salata ile formunuzu sürdürecek; hedeflediğiniz kilograma bir adım daha yaklaşacaksınız.

Roka, dereotu, mor havuç ve nane gibi bitkilerin, sebzelerin bir araya gelmesiyle hazırlanılan diyet yeşil salatasının neredeyse sıfır kalori değerinde olması, size ilaç gibi gelecek. Sabah, öğlen, gün içi veya akşam tüketebileceğiniz yeşil salatada bol miktar lifli gıdanın olması nedeniyle, sindirim sisteminize rahat bir nefes aldırmış olacaksınız.

Hayvansal gıdaların sindirim sisteminde rahat öğütülemeyişi nedeniyle vücut çok fazla toksin üretmeye başlar. Ancak, lifli gıda tüketiminde; yani sebze ve bitki tüketiminde bu tip olumsuzluklar yaşanmadığı için hem hızlıca kilo vermeye başlayacaksınız hem de kaliteli bir yaşamın kapısını aralamış olacaksınız.

Gün içerisinde enerji depolamak için akşam vaktinde günün yorgunluğunu atabilmek için tüketebileceğiniz yeşil salata, ketojenik diyet türüne ait bir besin takviyesi olduğu için vücutta doygunluk hissi yaşanması oldukça normaldir. Önce yeşil salata yapımında kullanabileceğiniz ürünleri tanıyacağız, ardından yeşil salatanın nasıl yapıldığını siz değerli okuyucularımızla paylaşacağız. İçeriğin en sonunda, bir porsiyon yeşil salatanın kaç kalori olduğunu duyunca, dumura uğrayabilirsiniz. Çünkü, neredeyse yok hükmünde olan bu kalori değerini duyan herkes şaşkınlığını gizleyemiyor.

Diyet yeşil salata için ihtiyacınız olan malzemeler:

• Yarım fide roka
• Yarım fide dereotu
• Yarım demet nane
• Yarım demet reyhan
• 1 adet orta boy limon (Sulu limon olmasına özen gösterin. Çoğu zaman tüketicilere kuru limon satıldığına dair haberler iyice yaygınlaştı.)
• 1 adet normal büyüklükte mor havuç
• Bir ila iki kaşık zeytinyağı
• Birkaç tutam tuz
• Böğürtlen ve vişne gibi dondurulabilen orman meyveleri

Diyet yeşil salata nasıl yapılır?

Yapım aşamasına geçmeden önce dikkat etmeniz gereken şey, sebzelerinizi iyice temizlemek olacaktır. Yukarıda yer alan sebzelerin neredeyse tamamı toprak üstünde dallanıp budaklandığı için topraklanma gayet normal bir durum olabilir. Bu yüzden gerek musluk önünde gerekse bir kabın içerisinde birkaç dakika bekletmeden hazırlığa geçmemeniz tavsiye edilmektedir. Diyet sürecinde ne tükettiğiniz kadar nasıl tükettiğiniz de önem arz etmektedir.

• Bitkilerin tamamını ellerinizle veya bir bıçak yardımıyla küçük küçük parçalara ayırın.
• 1 adet normal büyüklükteki mor havucu rendelemeye başlayın.
• Limonun suyunu bir aparat yardımıyla sıkıp bir bardakta veya başka bir yerde dinlendirin.
• Dinlenmiş bir limon suyunun, taze alınmış limon suyuna nazaran daha efektif olduğu çoğu şef tarafından ileri sürülmektedir.
• En son bütün malzemelerinizi bir kapta karıştırmaya başlayın.
• Orman meyveleri ile yeşil salatanızı süsleyebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun.

Dipnot: Bir porsiyon yeşil salata sadece 30 kalori değerindedir.

İlginizi çekebilir: 14 Günlük Salata Diyeti Nasıl Yapılır?