Armutun Faydaları Nelerdir? Armut Kaç Kalori?

Mutfakların vazgeçilmez meyvelerinden biri olan armutun faydaları nelerdir? Sindirim sistemini rahatlatması ile bilinen armut, direkt olarak tüketilebilmesinin yanı sıra tatlı olarak da tercih edilir. Bol miktarda lif içerdiği için bağırsaklara iyi gelir. Aynı zamanda su da içerdiği için vücudun su ihtiyacının bir kısmını karşılar. Armut, yüksek kaloriye sahip olmadığı için diyetlerde de tüketilebilen meyveler arasında yer alır.

C vitamini bakımından zengin olması da bağışıklık sistemini güçlendirir. Sağlıklı beslenmek isteyenler ya da diyet yapanlar için armutun faydaları ve besin değerlerini derledik.

İlginizi çekebilir: Ara Öğünleri Şenlendirecek Armutlu Roka Salatası Tarifi

Armut kaç kalori?

Armutun miktarlarına göre kalori değerleri şu şekildedir:

• Küçük boy bir armut kaç kalori dediğinizde cevap: 78 kalori
• Orta boy 1 armut kaç kalori hesabı yaptığınızda 104 kalori
• Büyük boy bir armut kalori bilgisi ise 156 kcal olacaktır.
• Büyük bir dilim armut 39 kalori
• 50 gramlık dilimi 26 kalori
• İnce bir dilimi ise 13 kalori olacaktır.
• 100 gr armut kaç kalori sorunuza ise 52 kalori

İlginizi çekebilir: Kabızlığa İyi Gelen Besinler Nelerdir?

Armutun besin değerleri nedir?

100 gram armutun besin değerleri şu şekildedir:

• Su: 83,96 g
• Enerji: 57 kcal
• Protein: 0,36 g
• Toplam yağ: 0.14 g
• Karbonhidrat: 15.23 g
• Lif: 3.1 g
• Toplam şeker: 9.75 g
• Kalsiyum: 9 mg
• Demir: 0.18 mg
• Magnezyum: 7 mg
• Fosfor: 12 mg
• Potasyum: 116 mg
• Sodyum: 1 mg
• Çinko: 0.1 mg
• C vitamini, toplam askorbik asit: 4.3 mg
• Tiamin: 0.01 mg
• Riboflavin: 0.03 mg
• Niasin: 0.16 mg
• B-6 Vitamini: 0.03 mg
• Folat: 7 µg
• B-12 Vitamini: 0 µg
• A Vitamini: 1 µg
• A Vitamini: 25 İÜ
• E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.12 mg
• D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
• D vitamini: 0 IU
• K Vitamini (filokinon): 4.4 µg
• Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.02 g
• Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.08 g
• Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.09 g
• Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
• Kolesterol: 0 mg
• Kafein: 0 mg

Armut zayıflatır mı?

Armut, tek başına zayıflamanıza direkt olarak etki etmez. Ancak zayıflama sürecine katkı sağlayan meyvelerden biridir. Lifli bir meyve olduğu için ara öğünlerde tüketilerek daha uzun süre tok kalmak mümkündür. Ancak şeker içeren bir meyve olduğu için fazla miktarda tüketmemekte fayda vardır.

İlginizi çekebilir: En Fazla Su İçeren Yiyecekler Hangileridir?

Armutun faydaları nelerdir?

Lif zengini meyve armutun faydaları şunlardır:

• C vitamini, K vitamini ve bakır bakımından zengin olan armut aynı zamanda antioksidanlar da içermektedir. Bu sayede hücreleri, serbest radikal hasarından korur.
• Armutun faydaları dendiğinde akla ilk gelenlerden biri lif bakımından zengin olmasıdır. Dışkıyı yumuşattığı için kabızlığı önler. Mideyi ve bağırsakları rahatlatır.
• Armut, enflamasyonla mücade ettiği için kronik hastalıkların oluşmasını önler.
• Antosiyanin ve sinamik asit içeren armut, kansere karşı koruma sağlamaktadır.
• İçeriğindeki lif sayesinde kolesterolü dengeler ve kalp hastalıklarının oluşmasını engeller.
• Antioksidanlar ve C vitamini bakımından zengin olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Armutta folik asit bulunduğu için hamilelerin de tüketmesinde fayda vardır.