Hünnap Meyvesinin Faydaları Nelerdir? Hünnap Kaç Kalori?

Diyetlerde tüketilebilecek meyvelerden biri olan hünnap meyvesinin faydaları ve besin değerlerini sizin için derledik. Güney Asya’ya özgü bir meyve olan hünnap, ağaçlarda yetişir. Hurma ile benzerlik gösterdiğinden bazı bölgelerde hurma olarak da anılmaktadır. Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengin olan hünnap meyvesinin faydaları ve diğer özelliklerini keşfetmeye ne dersiniz?

İlginizi çekebilir: Yazın En Güzel Meyvesi Yeşil Erik Faydaları Nelerdir?

Hünnap meyvesi kaç kalori?

100 gram hünnap meyvesi 79 kaloridir.

Hünnap meyvesinin besin değerleri nedir?

100 gram çiğ hünnap meyvesinin besin değerleri şöyledir:

• Karbonhidrat (g): 20.23
• Protein (g): 1.2
• Yağ (g): 0
• Lif (g): 0
• Kolesterol (mg): 0
• Sodyum (mg): 3
• Potasyum (mg): 250
• Kalsiyum (mg): 21
• Vitamin A (iu): 40
• Vitamin C (mg): 69
• Demir: 0.48

İlginizi çekebilir: Mandalina Faydaları Nelerdir? Mandalinanın Besin Değerleri

Hünnap meyvesinin faydaları nelerdir?

• Hünnap meyvesi, antioksidan kaynağıdır. Aynı zamanda C vitamini de içerdiği için vücut direncini arttırır. Bu sayede vücudun serbest radikallere karşı çok daha güçlü olmasını sağlar.
• Bu meyvenin en öneli özelliklerinden biri uyku kalitesini arttırması ve uykuya dalmayı kolaylaştırmasıdır. Sinir sistemine iyi geldiği için uyku problemlerini çözer.
• Hünnap meyvesinin faydaları arasında hafızayı güçlendirmesi de vardır. Beyin hücrelerini de koruduğu için Alzheimer hastalığı riskini büyük ölçüde düşürür.
• Bağışıklık sistemini güçlendirmesi sayesinde hastalıklara karşı koruma sağlar. Aynı zamanda iltihaplanmaları da önler.
• Hünnap, karbonhidrat içerdiği için vücuda enerji verir. Diyet ve egzersiz sürecinde tüketilmesinde fayda vardır.
• Hünnap meyvesinin faydaları arasında sayılabilecek en önemli özelliklerinden biri de sindirim sistemine iyi gelmesidir. Dışkıyı yumuşatarak kabızlığın oluşmasını önler.

• Potasyum kaynağı olan hünnap meyvesi, kan damarlarını genişletir ve kan basıncını dengeler. Bu da ani kalp krizi riskini büyük ölçüde düşürür.
• Potasyumun yanı sıra demir ve fosfor da içerdiği için vücuda enerji verir.
• Anti-inflamasyon olan hünnap meyvesinin faydaları arasında eklem ve kas ağrılarının giderilmesi de vardır. Egzersiz sonrası kas ağrılarına iyi geldiği de bilinen özellikleri arasındadır.
• Yapılan araştırmalara göre hünnap tüketimi ile depresyon ve anksiyeten sebep olduğu kaygı ve stresin azalması mümkündür.
• Kemikleri güçlendirmesi ve kemik yoğunluğunu arttırması sayesinde kemik erimesi riskini azaltır.
• Protein içerdiği için vegan ve vejataryen beslenenlerin de tüketmesinde fayda vardır.
• Hünnap meyvesi oldukça düşük kalorilidir. Bu meyvesi diyet sürecinde ara öğünlerde tüketebilirsiniz.