Semizotunun Faydaları Nelerdir? Semizotu Neye İyi Gelir?

Yeşil sebzelerden biri olan semizotunun faydaları ve besin değerlerini keşfetmeye ne dersiniz? Sağlıklı beslenme ve kilo verme sürecinde besin değeri yüksek olan yeşil sebzelerden faydalanmak önemlidir. Çünkü bu sebzeler vitamin, mineral ve antioksidanlar içerir. Düşük kalorili ve bol lif içeren sebzeler diyet listelerinin olmazsa olmazı olarak kabul edilir. Bu yeşil yapraklı sebzeler arasında yer alan semizotu da insan sağlığı açısından son derece faydalıdır.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız semizotu gibi düşük kalorili ama oldukça besleyici sebzeleri tercih edebilirsiniz. Semizotu çok yönlü sebzelerden biridir. Salatalarda, mezelerde, yemeklerde, çorbalarda ve hamur işi tariflerde kullanılabilir. O halde vakit kaybetmeden semizotunun faydaları ve diğer özelliklerini keşfetmek ister misiniz?

İlginizi çekebilir: Sağlık Deposu Diyet Semizotu Çorbası Tarifi

Semizotu kaç kalori?

100 gram semizotu sadece 20 kaloridir.

Semizotunun besin değerleri nedir?

100 gram semizotunun besin değerleri şu şekildedir:

• Su: 92,86 g
• Enerji: 20 kcal
• Protein: 2.03 g
• Toplam yağ: 0,36 g
• Karbonhidrat: 3.39 g
• Kalsiyum: 65 mg
• Demir: 1.99 mg
• Magnezyum: 68 mg
• Fosfor: 44 mg
• Potasyum: 494 mg
• Sodyum: 45 mg
• Çinko: 0.17 mg
• C vitamini: 21 mg
• Tiamin: 0.05 mg
• Riboflavin: 0.11 mg
• Niasin: 0,48 mg
• B-6 Vitamini: 0.07 mg
• Folat, DFE: 12 µg
• B-12 Vitamini: 0 µg
• A Vitamini, İÜ: 1320 İÜ
• D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
• D vitamini: 0 IU
• Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
• Kolesterol: 0 mg
• Kafein: 0 mg

İlginizi çekebilir: Yeşil Sebzelerin Faydaları Nelerdir? En Faydalı 10 Yeşil Sebze

Semizotunun faydaları nelerdir?

Besleyiciliği ile ön plana çıkan semizotunun faydaları ise şöyledir:

• Semizotu, kalp sağlığı açısından oldukça faydalı bir sebzedir. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olduğu için kalbi güçlendirir ve kolesterol seviyelerini dengeler.
• Semizotunun faydaları arasında potasyum bakımından zengin olması da vardır. Bu da tansiyonun dengelenmesini ve kan basıncını düşürerek kalp krizi riskinin azalmasını sağlar.
• Bu şifa kaynağı sebze, vitamin, mineral ve antioksidanlar bakımından zengindir. İçeriğinde yüksek oranda A, C ve E vitaminleri bulunmaktadır. Bu vitaminlerinde yanı sıra potasyum magnezyum gibi mineraller ve glutatyon, betalain ve melatonin de içermektedir.

İlginizi çekebilir: Soğuk Salata Çorbası ile Diyetinizden Keyif Alın

• Düzenli olarak semizotu tüketilmesi halinde bağışıklık sistemi güçlenir ve hastalıklara yakalanma riski büyük ölçüde düşer.
• Semizotu hem düşük kalorili hem de de lif bakımından zengindir. Bu özelliği sayesinde diyetler tüketilmesi mümkündür. Uzun süre tok tutar ve kilo vermeyi kolaylaştırır.
• Lif bakımından zengin olmasının bir diğer faydası da sindirim sistemini rahatlatması ve kabızlığı ve şişkinliği önlemesidir.
• Semizotunun faydaları arasında A vitamini bakımından zengin olması da vardır. Bu özelliği sayesinde cildi güzelleştirir ve yaşlanma belirtilerini geciktirir.
• A vitamini içermesi göz sağlığı açısından da önemlidir. Görme bozukluklarını önleme konusunda oldukça etkilidir.
• İçeriğindeki demir, manganez, magnezyum ve kalsiyum sayesinde kemikleri güçlendirir.