Fırında nohut nugget tarifi ile tanışmaya hazır mısınız? Tarifimiz hem oldukça hafif hem de vejetaryen bir kimliğe sahip. Sadece sağlıklı malzemelerle yapıldığından onu diyet listelerinize gönül rahatlığıyla dahil edebilirsiniz. Sağlıklı atıştırmalıklar elde ederek kilo verme sürecimize ve genel sağlığımıza büyük katkılarda bulunabiliriz. Paketli gıdalar ve bol kalorili atıştırmalıklar küçük kaçamaklardan fazlasıdır. Hem sağlığımıza mal olurlar hem de zaman içinde bize bol bol kilo aldırırlar. Bu sebeple özellikle günlük koşturmalarımızda hızlıca bu tür tarifleri uygulayabilir ve ihtiyacımız olduğunda kolayca yanımızda götürüp tüketebiliriz.
Fırında nohut nugget tarifini ana öğün olarak da değerlendirebilirsiniz. Yanına güzel bir sos hazırladığınızda herhangi bir öğününüzü güzelleştireceğine eminiz. Size bol bol sağlık ve enerji verecek tarifimizin yapım ayrıntılarına geçmeden önce kullanacağımız malzemelerin sağlığınıza ve kilo verme sürecinize katkıları hakkında biraz konuşalım. Fırında nohut nugget tarifimizde kullandığımız ana malzemelerden biri nohut. Nohut yemeklerimizde en sık kullandığımız, mutfağımızın vazgeçilmezlerinden biri haline gelmiş baklagillerdendir. Geleneksel mutfağımızdaki yeri elbette tartışılmazdır. Kendine has tadının yanında sağlımıza da bin bir çeşit fayda sunar. En önemlisi de mutfakta oldukça efektif olarak kullanılabilir.
Nohutla elde edilebilecek çok sayıda tarif vardır. Onu hep benzer yemeklerle değerlendiriyorsanız ve bundan biraz sıkıldıysanız, nohutla daha çeşitli tarifler denemenizi öneririz. Bu sayede ona farklı bir açıdan bakabilir ve daha sık tüketmeye başlarız. Bu da özellikle diyet beslenme sürecimize büyük katkılar sunacaktır. Bu harika besin içinde bolca protein, karbonhidrat ve lif gibi vücudumuzun sağlıklı işleyişini destekleyen önemli besin maddeleri barındırır. Bunların yanında A, B6, B12, C, E, K vitaminleri ile bakır, demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum, selenyum mineralleri gibi maddeler bakımından da zengindir. Böylece nohut tükettiğinizde gün içinde ihtiyaç duyduğunuz pek çok besin maddesini önemli oranlarda rahatlıkla karşılayabilirsiniz.
Nohut; kalp ve damar sağlığını korur, kolesterolü dengeler, iltihabı engeller, hafızayı güçlendirir ve kas yapısını desteklemeye yardımcı olur. Onu diyet dostu besinlerden biri haline getiren en önemli özelliklerinden biri de yüksek oranlarda lif içermesidir. Lifli besinlerin sindirim sistemini destekleyerek hazmı kolaylaştırmak gibi önemli faydaları vardır. En önemli özelliklerinden biri de tok kalmamızı sağlamaları ve bize ihtiyacımız olan enerjiyi vermeleridir. Böylece kilo kaybetme sürecini daha kolay geçiririz. En önemlisi de daha sağlıklı kalırız. Elbette nohudun her ne kadar sağlıklı ve hafif olsa da fazlasını tüketmemeye özen göstermemiz gerektiğini unutmamalıyız. Her besinde olduğu gibi nohut da yeterli ve dengeli oranlarda tüketilmelidir.
Malzemelerimizden bahsettiğimize göre fırında nohut nugget yapım aşamasına geçebiliriz.
Fırında Nohut Nugget İçin Gerekli Malzemeler
- 50 gram nohut unu
- 400 gram haşlanmış konserve nohut
- 100 gram galeta unu
- 1 adet soğan
- 1 diş sarımsak
- 1 tatlı kaşığı tuz ve dilediğiniz baharatlar
- 100 gram kadar konservenin içindeki nohut suyu
Not: Bu malzemeler 10 adet nohut nugget tarifi için belirlenmiştir. Siz yemek pişireceğiniz kişi sayısına göre malzeme oranlarını değiştirebilirsiniz.
Fırında Nohut Nugget Nasıl Yapılır?
- Öncelikle fırını 190 dereceye ayarlayın ve galeta ununu pişirme kağıdına serpip hafifçe kızartın. Bu aşamada yakmamaya dikkat etmelisiniz.
- Nohut suyunu mikserle yardımıyla 5-6 dakika kadar çırpın.
- Listedeki tüm malzemeleri mutfak robotuna alıp ezin. Ardından karışımı nohut suyuna ekleyin ve güzelce karıştırın.
- Ardından ellerinizi hafif su ile ıslatın. Harca nugget şekli verin ve kızarttığınız galeta ile unlayarak tepsiye alın.
- Yaklaşıp 15 dakika, çıtırlaşana kadar pişirin.
- Afiyet olsun!
* Yorumların Onaylanması İçin Türkçe Yazım Kurallarına Dikkat Edin!