Kirazın Faydaları Nelerdir? Kiraz Kaç Kalori?

Kıpkırmızı rengiyle içimizi açan kirazın faydaları ile ilgili bilgi edinmeye ne dersiniz? Yaz aylarında en çok tüketilen meyvelerden biri de kirazdır. Diyet yaparken tatlı krizlerini çözmenin en sağlıklı yolu kiraz gibi tatlı mı tatlı meyveleri tüketmektir. Porsiyonuna dikkat ettiğiniz sürece meyveleri tüketmek diyetinize hiçbir zarar vermez. Orta Asya’dan dünyaya yayılan bu güzel meyve ile ilgili daha fazla bilgi edinmek için hazır mısınız? O halde vakit kaybetmeden kirazın faydaları ve besin değerlerine geçelim.

İlginizi çekebilir: Alkali Diyet Ne Demek? Alkali Diyet Nasıl Uygulanır?

Kiraz Kaç Kalori?

İşte miktarlarına göre kirazın kalori değerleri!

• 1 adet kiraz: 4 kalori
• 1 avuç kiraz: 32 kalori
• 10 adet kiraz: 44 kalori
• 20 adet kiraz: 88 kalori
• 100 gram kiraz: 63 kalori
• 1 porsiyon kiraz kaç kalori: 126 kalori

İlginizi çekebilir: Yüksek Kalorili Meyveler Nelerdir? Kalorisi Yüksek 7 Meyve

Kiraz besin değerleri nedir?

100 gram kirazın besin değerleri şu şekildedir:

• 18 gram karbonhidrat
• 12 gram protein
• 4 gram yağ
• 2 gram lif
• 444 mg potasyum
• 26 mg kalsiyum
• 128 iu A vitamini
• 14 mg C vitamini
• 72 gram demir

İlginizi çekebilir: Kahvaltıda Yorgunluğu Gideren Yiyecekler Nelerdir?

Kirazın faydaları nelerdir?

• Kiraza kırmızı rengini veren madde antosiyanindir. Bu madde yalnızca renk vermekle kalmaz. Aynı zamanda kirazın güçlü bir antioksidan özelliğe sahip olmasını da sağlar. Bu özelliği sayesinde kandaki oksijen miktarını arttırmaktadır.
• Kiraz, melatonin içeren bir meyve olduğu için uyku kalitesini arttırır. Uykuya dalmayı kolaylaştırdığı için akşamları birkaç tane kiraz tüketilebilir.
• Kirazın faydaları arasında antioksidan maddeler içermesi de vardır. Bu özelliği sayesinde anti-inflamatuar özellik göstererek vücuttaki iltihabı yok eder.
• Kirazın içeriğinde bulunan vitamin, mineral ve antioksidanlar yaşlanma belirtilerini geciktirir.
• Yapılan çalışmalar, antioksidan maddeler bakımından zengin olan kirazın düzenli tüketimi kansere yakalanma riskini azalttığını ortaya koymuştur.
• Kirazın faydaları arasında kan basıncının ve kalp atış hızının dengelenmesi de yer almaktadır. Bu da kalp ve damar hastalıklarının önlenmesi açısından önemli bir özelliktir.
• Yapılan araştırmalara göre 15 tane kiraz tüketerek baş ağrısı geçirmek mümkündür.
• Kiraz, alkali bir meyve olduğu için düzenli tüketim ile vücudun pH dengesini korumaya yardımcı olmaktadır.
• Kiraz, yüksek besin değeri sayesinde yorgunluk, stres gibi olumsuzlukları ortadan kaldırmaktadır.
• Güne başlarken birkaç tane kiraz tüketmek enerjik bir şekilde güne devam etmenizi sağlar.
• Kirazda bulunan sodyum, kas ve sinir fonksiyonlarına iyi gelmektedir.
• Kiraz, A, B, C ve E vitaminleri bakımından zengin olduğu için cilt sorunlarını gidererek cildin çok daha canlı görünmesini sağlar.
• Kiraz, direkt olarak tüketilerek de oldukça faydalıdır. Aynı şekilde kiraz suyu tüketmek de kirazın besin değerlerinden faydalanmak adına yararlıdır.
• Kirazın faydaları arasında saçların parlamasını ve canlanmasını sağlamak da vardır.