Fıstık Ezmesi Faydaları Nelerdir? Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?

Diyetlerde en çok tüketilen yiyeceklerden biri olan fıstık ezmesi faydaları nelerdir? Tatlı ihtiyacını en güzel yoldan karşılayan fıstık ezmesi ile ilgili yeteri kadar bilgi sahibi misiniz? Diyet yaparken kaşık kaşık fıstık ezmesi tüketebileceğinizi mi düşünüyorsunuz? Yoksa fıstık ezmesinin kilo yapacağından mı korkuyorsunuz? O halde bu bilgiler ışığında diyet programınıza fıstık ezmesini dahil edip etmeyeceğinize karar verebilirsiniz. Peki fıstık ezmesi faydaları ve kalori değeri nedir?

İlginizi çekebilir: Diyette Hangi Kuruyemişler Tüketilebilir? Diyette Yenebilecek 6 Kuruyemiş

Fıstık ezmesi nedir?

Yer fıstıklarının ezilerek püre haline getirilmesi şeklinde elde edilen bir tür sürülmelik yiyecektir. Fıstık ezmesi genellikle tatlandırıcılar ile yapılır. Sağlıklı olması için yapılan fıstık ezmelerinde bal, pekmez gibi doğal tatlandırıcılar bululnabilir.

Fıstık ezmesinin besin değeri nedir?

100 gram fıstık ezmesinin besin değerleri şu şekildedir:

• Karbonhidrat: 21,6 gr
• Protein: 24,6 gr
• Lif: 8,2 gr
• Yağ: 49,9 gr
• Potasyum: 745 mg
• Kalsiyum: 45 mg
• Demir: 1,9 mg

Fıstık ezmesi kaç kalori?

Fıstık, yağlı bir kuruyemiştir. Bu nedenle fıstık ezmesinin kalori miktarı da yüksektir. Ancak diyet yaparken belli miktarda tüketmenin herhangi bir sakıncası yoktur.

• 100 gram fıstık ezmesi 587 kalori içerir.
• 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi ise 35 kaloridir.

İlginizi çekebilir: Kilo Almak İçin Hangi Yüksek Kalorili Yiyecekler Tüketilmelidir?

Fıstık ezmesi faydaları nelerdir?

• Fıstık ezmesinin en önemli özelliklerinden biri protein açısından zengin olmasıdır. Bu açıdan diyet ve spor yapanlar için son derece değerlidir. Düzenli olarak egzersiz yapanlar için kas onarımı ve gelişimi için protein oldukça önemlidir.
• Fıstık ezmesi, doymamış yağlar açısından zengindir. Bu yağlar, kalbi güçlendirmek konusunda oldukça etkilidir. Kalp hastalıklarına ve diyabete yakalanmamak için fıstık ezmesi tüketilebilecek sağlıklı besinlerden biridir.
• Fıstık ezmesi, potasyum bakımından zengindir. Bu açıdan enerji verir. Aynı zamanda sodyum, demir ve kalsiyum bakımında da zengin olduğu için gün içinde enerjiyi yenilemek konusunda etkilidir.
• Fıstık ezmesi faydaları arasında bol miktarda lif içermesi de yer almaktadır. Bu özelliği uzun süre tok kalmak açısından son derece etkilidir. Aynı zamanda içeriğindeki lif sindirim sisteminin de rahatlamasını sağlar.
• Fıstık ezmesini, diyet yaparken ara öğünlerde ya da tatlı krizlerinde gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Fıstık ezmesinden alacağınız kalori, sağlıklıdır. Bu açıdan sağlıksız atıştırmalıklar ya da diyet ürünler yerine meyve ile birlikte fıstık ezmesi tüketebilirsiniz.