Limonun Faydaları Nelerdir? Limonun Besin Değerleri

Mutfakların olmazsa olmazı limonun faydaları ile ilgili daha fazla bilgi edinmeye ne dersiniz? Tariflere lezzet katan, şifa kaynağı limon, tüm dünyada en çok kullanılan sebzelerden biridir. Kokusundan tadına kadar pek çok olumlu özelliği bulunan limon, özellikle Akdeniz ve Ege bölgesinde yetiştirilmektedir. Evde bile kolayca yetişen limon, insan sağlığı açısından son derece faydalıdır. En bilinen özelliklerinden biri C vitamini bakımından zengin olmasıdır. Bu da bağışıklığı güçlendirmesi açısından önem taşır.

Bilimsel adı Citrus olan limonun, zayıflama konusunda da etkisi büyüktür. Vücuttaki ödemi ve toksinleri atmayı sağladığı için hızlı bir şekilde kilo vermek için destekleyicidir. Aynı zamanda vitamin ve mineraller bakımından da zengin olduğu için cilt, saç, böbrek, karaciğer, kalp gibi vücudun birçok bölgesi için faydalıdır. Limon, içeriğinde çözünür pektin lifi barındırır. Bu da mideyi rahatlatan ve tok kalmayı sağlayan bir özelliktir. O halde limonun faydaları ve besin değerleri ile ilgili bilgilere geçmeye ne dersiniz?

İlginizi çekebilir: Alkali Diyet Ne Demek? Alkali Diyet Nasıl Uygulanır?

Limon kaç kalori?

100 gram limon yaklaşık olarak 29 kaloridir. 1 adet yarım limon ise 10 kaloridir:

Limonun besin değerleri nedir?

100 gram limonun besin değerleri şu şekildedir:

• Su: 88.98 g
• Enerji: 29 kcal
• Protein: 1.1 g
• Toplam yağ: 0.3 g
• Karbonhidrat: 9.32 g
• Lif: 2.8 g
• Toplam şeker: 2.5 g
• Kalsiyum: 26 mg
• Demir: 0.6 mg
• Magnezyum: 8 mg
• Fosfor: 16 mg
• Potasyum: 138 mg
• Sodyum: 2 mg
• Çinko: 0,06 mg
• C vitamini, toplam askorbik asit: 53 mg
• Tiamin: 0.04 mg
• Riboflavin: 0.02 mg
• Niasin: 0.1 mg
• B-6 Vitamini: 0.08 mg
• Folat, DFE: 11 µg
• B-12 Vitamini: 0 µg
• A Vitamini, RAE: 1 µg
• A Vitamini, İÜ: 22 İÜ
• E Vitamini (alfa-tokoferol): 0.15 mg
• D Vitamini (D2 + D3): 0 µg
• D vitamini: 0 IU
• K Vitamini (filokinon): 0 µg
• Yağ asitleri, toplam doymuş: 0.04 g
• Yağ asitleri, toplam tekli doymamış: 0.01 g
• Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.09 g
• Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
• Kolesterol: 0 mg
• Kafein: 0 mg

İlginizi çekebilir: Limonlu Tavuklu Salata Tarifi Nasıl Yapılır?

Peki limonun faydaları nelerdir?

• C vitamini bakımından zengin olan limon, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı direnç oluşmasını sağlar.
• Sindirim sistemini rahatlatarak kabızlık, hazımsızlık gibi sorunların yaşanmasının önüne geçer. Aynı zamanda karaciğerin safra üretimini arttırır. Bu da tüketilen yiyeceklerin kolayca sindirilmesi için gereklidir.
• Limonun faydaları arasında vücuttaki enfeksiyonu gidermesi de bulunur. Vücuda zarar veren mikropların ve bakterilerin temizlenmesini sağlayarak hastalıkları önler. Aynı zamanda idrar yolu enfeksiyonunu da iyileştirir.
• Yapılan araştırmalara göre düzenli olarak limon tüketimi ile kolon, göğüs ve prostat kanserine karşı koruma sağlamak mümkündür.
• Limonun faydaları arasında kolesterolü ve tansiyonu dengelemesi de vardır. İyi kolesterolü arttırması ve tansiyonu dengelemesi sayesinde kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riskini büyük ölçüde düşürmektedir.
• Limonun içeriğinde bulunan fosfor, kemiklerin güçlenmesini sağlar. Bu özelliği sayesinde ileri yaşlarda görülen kemik erimesi hastalığı riski de azalmış olur.

İlginizi çekebilir: Diyet İçin Limonlu Su Nasıl Hazırlanır?

• Limon, alkali bir besindir. Bu sayede vücudun pH dengesini koruması açısından son derece faydalıdır.
• Düzenli olarak limon tüketimi sayesinde böbrek ve safra taşı oluşumunu önlemek mümkündür. Aynı zamanda oluşan taşların daha kolay çözünmesini sağlaması açısından etkilidir.
• Limonun faydaları arasında göz sağlığını koruması da bulunmaktadır.
• Limonun, vücuttaki yaraları hızlı bir şekilde iyileştirme etkisi de vardır.
• Limonun kokusu ve kendisi stresi yok eder. Yatıştırıcı etkisi sayesinde sakinleştirir.
• Limonun en bilinen faydalarından biri de mide bulantısını kesmesidir. Özellikle nane çayı ile birlikte tüketildiğinde bulantının hızlıca kaybolması mümkündür.
• Limonun kabuğu, C vitamininin yanı sıra potasyum ve kalsiyum mineralleri de içerir. Limonun kabuğunu da demleyerek içmek oldukça faydalıdır.
• Suya limon dilimleri atarak tüketirseniz vücuttaki ödemin hızlı bir şekilde atılmasını sağlayabilirsiniz.
• Limon tüketimi, cildin güzelleşmesini de sağlar. Özellikle sivilce ve sivilce lekesi sorunlarına iyi gelir.