Kuru Meyveli Armutlu Diyet Kek Tarifi Nasıl Yapılır?

Kuru meyveli armutlu diyet kek tarifi ile tanışmaya hazır mısınız? Tatlı krizlerinde ya da ara öğünlerde atıştırmalık bir şeyler aradığınızda yardımınıza koşan hem fit hem de lezzetli bir tarifle geldik. Hızlıca ve kolayca uygulandığından da yoğun ve bazen sıkıcı geçen diyet sürecinizi keyifli bir hale getiriyor. Kekinizi hayatın koşturmalarına adapte olmaya çalışırken yanınıza almayı unutmayın. Diyet beslenme söz konusu olduğunda ara öğünler ve atıştırmalıklar ana öğünlerden daha hayati bir öneme sahip olabiliyor. Gün içinde hafif acıkmaya başladığımızda ya da enerjimiz düştüğünde oldukça yanlış seçimler yapabiliyoruz.

Minik minik tükettiğimiz bu besinler sağlığımıza ve kilo verme sürecimize oldukça zarar verebilir. Biz de hem kalori bakımından dengeli ve doyurucu hem de lezzetli atıştırmalıklar hazırlayarak bu sorunu ortadan kaldırabiliriz. Paketli gıdalar yerine sağlıklı ve diyet bir öğün tüketmek için kuru meyveli kek tarifimiz gibi alternatifler oldukça uygundur. Onu diyet programınıza gönül rahatlığıyla dahil edebilirsiniz. Boş bir kalori yüklemesi yerine size bolca sağlık vaat eden kekimizin yapım ayrıntılarına geçmeden önce kullanacağımız malzemelerin sağlığınıza ve kilo kaybetme sürecinize kazandıracakları hakkında biraz konuşalım.

İlginizi çekebilir: Armutun Faydaları Nelerdir? Armut Kaç Kalori?

Kuru meyveli armutlu diyet kek tarifimizin ana malzemelerinden birini tam buğday unu oluşturuyor. Tam buğday unu, beyaz una kıyasla besin değerleri bakımından zengin ve besleyici özelliği yüksek bir malzemedir. İçerisinde; kepek, rüşeym ve protein gibi faydalı maddeler bulunur. Bunların yanında lif, potasyum, kalsiyum, sodyum, demir, A ve B vitamini, folat ve çinko gibi sağlığımızı destekleyen pek çok besin maddesi de onda bolca bulunur. Bu sayede bağışıklığımızı güçlendirir ve pek çok hastalığa yakalanma riskimizi düşürür.

Yeterli ve dengeli oranlarda tam buğday unu tükettiğimizde diyabet riskimiz düşer ve kan şekerimiz dengelenir. Ayrıca kalp hastalıklarının önlenmesi ve sindirim sisteminin düzenlenmesi gibi konularda tam buğday ununun olumlu etkileri vardır. Yüksek lif içeriğine sahip olan bu un; bağırsağımızdaki yararlı bakterileri besler, bağırsağın işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olur, daha uzun süre tok ve enerjik kalmamızı sağlar. Bu önemli etkiler, kilo verme sürecimizi kolaylaştıracaktır. Elbette doğru şekilde tüketildiğinde tam buğday ununun vaat ettiklerinden yararlanabiliriz. Önerilen miktarlarda tüketmezsek bize gereğinden fazla kalori aldıracağını unutamamalıyız.

Kuru meyveli armutlu diyet kek yapımında kullandığımız kuru kayısı; A, B, C, E vitaminleri, demir, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve lif gibi besin maddeleri barındırdığından önemli bir kaynaktır. Sindirimi kolaylaştırır, tokluk ve enerji verir. Bunlar kilo kontrolüne yardımcı olan özelliklerindendir. Malzemelerimizden bahsettiğimize göre kuru meyveli armutlu diyet kek yapım aşamasına geçebiliriz.

Kuru meyveli armutlu diyet kek için gerekli malzemeler:

• 2 çorba kaşığı zeytinyağı
• 2 bardak tam buğday unu
• 1 çay bardağı süt
• 2 adet yumurta
• 2 adet armut
• 2 yemek kaşığı kepek
• Yarım fincan ceviz içi
• 6 adet ince kesilmiş kuru kayısı
• 1 fincan kuru üzüm
• 2 Türk kahvesi fincanı pekmez
• Yarım çay kaşığı kabartma tozu
• 2 yemek kaşığı tarçın

Not: Bu malzemeler 8-10 kişilik yemek tarifi için belirlenmiştir. Siz yemek pişireceğiniz kişi sayısına göre malzeme oranlarını değiştirebilirsiniz.

Kuru meyveli armutlu diyet kek nasıl yapılır?

1. Yumurtaları bir kaba kırıp karıştırın.
2. Üzerine yulaf, pekmez, tarçın, kuru kayısı, kabartma tozu, kepek, kuru üzüm, armut, ceviz ve unu ekleyip iyice karıştırın.
3. Orta boy bir kek kalıbını yağlayıp fırın kâğıdı ile kaplayın. Harcı kalıba dökün.
4. Önceden 200 derecede ısıttığınız fırında 60 dakika pişirip biraz dinlendirin ve servis edin.
5. Afiyet olsun!