Serinletici Yaz Meyvesi Kavunun Faydaları Nelerdir?

Yaz sıcaklarında serinlemek için tercih edilebilecek en sağlıklı yiyeceklerden biri olan kavunun faydaları nelerdir? Besleyici olmasının yanı sıra son derece lezzetli olan kavun, diyet yapan ya da sağlıklı beslenmek isteyenlerin de favorisidir. Şeker miktarı yüksek bir meyve olsa da yeterli miktarda tüketilmesi sağlık açısından yararlıdır. Ülkemizde pek çok bölgede yetiştirilen kavun aynı zamanda birçok tarife de lezzet katar. Meyve salataları, tatlılar, soğuk içecekler, yulaf lapaları ya da smoothielerde kullanılabilir. İçeriğindeki vitamin ve mineraller sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. O halde kavun ile ilgili daha fazla bilgi edinmek ve kavunun faydaları listesine göz atmak ister misiniz?

İlginizi çekebilir: Karpuzun Faydaları Nelerdir? Karpuzun Besin Değerleri

Kavun Kaç Kalori?

Besin değeri yüksek olan kavunun farklı miktarlara göre kalori değerleri şu şekildedir:

• 1 dilim kavun kaç kalori? 50 kalori
• Orta 1 porsiyon kavun kaç kalori: 101 kalori
• 100 gr kavun kaç kalori? 28 kalori
• 50 gram kavun: 14 kalori

İlginizi çekebilir: Diyette Hangi Meyveler Yenir? Diyette Yenebilecek 11 Meyve

Kavun Besin Değerleri

1 dilim kavunun besin değerleri şu şekildedir:

• 84 gram karbonhidrat
• 2 gram protein
• 18 gram yağ
• 62 gram lif
• mg sodyum
• 6 mg potasyum
• 8 mg kalsiyum
• 24 mg C vitamini
• 61 gram demir

İlginizi çekebilir: Bağırsakları Çalıştıran Besinler Nelerdir?

Kavunun faydaları nelerdir?

• Kavun, düşük miktarda sodyum ve bol miktarda potasyum içerir. Bu özelliği sayesinde kan basıncını düşürerek kalp hastalıklarına yakalanma riskini azaltır. Kan basıncını seviyelerini dengelemek ve tansiyonu düşürmek için kavun tüketilebilir.
• Kavunun faydaları arasında magnezyum, folat ve K vitamini bulunur. Bu içeriği sayesinde kemiklerin güçlenmesini sağlar. Kemiklerin onarılması ve güçlenmesi açısından kavun tüketmek önemlidir.
• İçeriğindeki folat, zaman içerisinde azalan kemik mineral yoğunluğunu toparlamak açısından önemlidir.
• Bir porsiyon kavun tüketerek günlük olarak ihtiyaç duyduğunuz magnezyum miktarının %4’ünü karşılayabilirsiniz.
• Kavun, kan şekeri seviyelerini dengeler. Özellikle düşük kan şekeri sorunu olanlar için kan şekeri seviyesini arttırması açısından olumlu etkiler yaratır. Kavun lif ve diğer besinler de içerdiği için uzun vadede kan şekeri dengesi için önemli bir yiyecektir.
• Vücudun ihtiyaç duyduğu suyu karşılamak için tüketilebilecek en iyi meyvelerden biridir. Kavunun %90’ınını su oluşturur. Aynı zamanda magnezyum, potasyum, kalsiyum ve sodyum gibi elektrolitler içerdiği için vücudun hidrate olmasını sağlar.
• C vitamini açısından zengin olan kavunun faydaları arasında cildi güzelleştirmesi de bulunur. C vitamini içerdiği için cildi güneşin zararlı ışınlarına karşı korur. Aynı zamanda cilt dokusunun daha hızlı onarılmasını sağlar.
• Kavunun içeriğindeki C vitamini aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlenmesi açısından da son derece önemlidir.
• Kavunun faydaları arasında sindirim sistemini rahatlatması da bulunur. Lif bakımından zengin olduğu için bağırsak hareketlerini düzenler ve bağırsak bakterilerinin çoğalmasını sağlayarak kabızlığı önler.
• Kavunun içeriğinde bulunan lutein ve zeaksantin adındaki güçlü antioksidanlar, göz sağlığının korunması açısından son derece etkilidir. Görme bozuklukları riskini azaltır.