Fırında Sebzeli Kinoa Tarifi Nasıl Yapılır?

Fırında sebzeli kinoa tarifi için hazır mısınız? Sağlıklı beslenmenin anahtarı, besleyici ve lezzetli tarifleri hayatınıza dahil etmekten geçiyor. Fırında Sebzeli Kinoa tarifi, hem hafifliğiyle diyetinize uyum sağlayacak hem de içerdiği vitamin ve proteinlerle gün boyu enerjik kalmanızı destekleyecek. Glütensiz yapısıyla her yaştan bireyin tüketebileceği bu nefis tarif, sofralarınıza renk ve sağlık katacak. Haydi, mutfağa girip bu kolay ve doyurucu tarifi hazırlayalım!

Kinoalı Diyet Tarifler İle Tok Kalın

Fırında sebzeli kinoa tarifi için ihtiyacınız olan malzemeler:

• 1 su bardağı kinoa
• 2 su bardağı su veya sebze suyu
• 1 adet kabak (küp doğranmış)
• 1 adet havuç (küp doğranmış)
• 1 adet kırmızı biber (küp doğranmış)
• 1 çay bardağı haşlanmış nohut
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı karabiber
• 1 çay kaşığı kırmızı toz biber
• Yarım çay kaşığı zerdeçal (isteğe bağlı)
• Tuz (isteğe göre)
• Üzeri için taze maydanoz veya dereotu

Fırında sebzeli kinoa nasıl yapılır?

1. Kinoayı bir süzgeçte iyice yıkayın. 2 su bardağı su veya sebze suyunda, suyunu tamamen çekene kadar kısık ateşte pişirin. Kenara alın ve soğumaya bırakın.
2. Kabak, havuç ve kırmızı biberi küp şeklinde doğrayın. Sebzeleri haşlanmış nohutla birlikte geniş bir kaseye alın.
3. Sebzelerin üzerine zeytinyağı, karabiber, kırmızı toz biber, zerdeçal ve tuz ekleyip iyice karıştırın.
4. Sebzeleri yağlı kağıt serili bir fırın tepsisine yayın. Önceden ısıtılmış 200°C fırında 20-25 dakika kadar pişirin.
5. Fırından çıkan sebzeleri pişmiş kinoayla karıştırın. Servis tabağına alın.
6. Üzerine ince kıyılmış taze maydanoz veya dereotu ekleyerek sıcak ya da ılık şekilde servis yapın.
7. Afiyet olsun!