Diyet Marul Salatası Tarifi ile Hafif Öğünler

Diyet marul salatası tarifi ile formunuzu sürdürebilmek tamamen sizin elinizde. Gün sonunda veya gün içerisinde büyük bir gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz marul salatası, yoğun miktarda lif içermesi ve envaiçeşit sebzenin marul salatası tarifinde yer alması diyet yapan bireyler için kayda değer bir avantaj. İşten çıkıp eve geldiğinizde veya dışarıdan eve geldiğinizde birkaç dakika içerisinde hazırlayabileceğiniz bu tarifi, dilerseniz kendinize; dilerseniz başka kişilere de sunabilirsiniz.

Diyet marul salatasının enfes aroması ve büyüleyici görünümü ile hem kendinizi hem de başka kişileri cezbetmek tamamen sizin elinizde. Yalnız, diyet marul salatasının ana ürünü olan marulu dikkatli bir şekilde, özenle yıkamaya gayret edin. Marulun toprak üstünde yetişen bir bitki olması; topraklanmalara yol açabilir. Özellikle, bu tip topraklanmaları su ile veya sirkeli su ile temizlemenizi tavsiye ediyoruz.

Bu yolla vücudunuza girecek enfeksiyonlardan hiçbir şekilde kurtulamayabilirsiniz. Kalıtsal hastalıklarla boğuşabilirsiniz. Bu tip tatsızlıkların yaşanmaması için mutfak musluğunda marulunuzu iyice yıkayın. Eğer hala emin olamadıysanız, bir kasenin veya bir leğenin içerisine sirkeli su hazırlayın ve marulu buraya bırakıp dinlendirmeye ayırmayı deneyin. Sirkeli su ile sebzelerinizi yüzde 95 oranında temizleyebilirsiniz. Önemli olan sağlıklı ve temiz ürünler yiyebilmeniz. Şimdi, diyet marul salatası tarifinde kullanacağımız ürünleri tanıyalım, daha sonra yapım aşamasına, yani en zevkli kısma geçeceğiz.

Diyet Marul Salatası için Gerekli Olan Malzemeler

• 1 tane iyice temizlenmiş marul
• 6 ila 8 tane kiraz domates
• Yarım salatalık
• Yarım soğan
• Küp küp doğranmış 8 ila 10 dilim peynir
• Yarım limon
• Yarım çay bardağı zeytinyağı
• İki-üç tutam tuz (Tuzdan nemalanmıyorsanız daha az kullanabilirsiniz.)
• 1 çorba kaşığı nar ekşisi

Diyet Marul Salatası Nasıl Yapılır?

• Sirkeli su ile yıkadığınız veya temiz olduğuna emin olduğunuz marulları bir bıçak yardımıyla parmak kalınlığında dilimlemeye başlayın.
• 6 ila 8 tane kiraz domatesi, aynı bıçakla direkt ikiye ayırın.
• Salatalığı küp şeklinde doğrayın.
• Yarım soğanınızı kabuklarından ayırdıktan sonra jülyen usulü ile doğrayın.
• Bütün bu ürünleri sunum yapacağınız kaba dizmeye başlayın. Daha sonra zeytinyağı, nar ekşisi ve tuz ekleyip karıştırmaya başlayın. Küp küp doğradığınız peynirleri de sunum için dizebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun.

Marul Salatası Kaç Kaloridir?

Bir kase marul salatası ortalama 45 kaloridir. Bu oran, diyet yapmak isteyen veya halihazırda bir diyeti sürdüren bireyler için son derece düşük bir miktardır. Günlük en fazla 1.500 kalori tüketiminiz olduğunu düşününce, 45 kalorinin pek esamesi okunmayacak.

İlginizi çekebilir: Marulun Faydaları Nelerdir? Marul Neye İyi Gelir?