Diyet Çay Saati Kurabiyesi Tarifi Nasıl Yapılır?

Diyet çay saati kurabiyesi tarifi ile tanışmaya hazır mısınız? Diyet yaparken çay keyfi yapılır mı demeyin. En sağlıklı ve fit malzemeleri kullanarak hazırladığımız kurabiyemiz hem çay saatlerinize hem de gün içinde atıştırmalık ihtiyacınıza harika bir şekilde eşlik edecek. Tarifimizde bol bol kuruyemiş ve kuru meyve kullanarak lezzetini olduğu kadar vereceği enerjiyi de arttırıyoruz. Bu şekilde, yüksek kalorisiyle bilinen kurabiye kötü ününden arınıp hem hafif hem de besleyici hale geliyor. Diyet tatlıları dengeli oranlarda tüketerek kilo verme sürecine zarar vermeden bu süreci daha keyifli ve sürdürülebilir hale getirmek bizim elimizde. Öyleyse tarifimizin yapım ayrıntılarına geçmeden önce sağlığınıza ve diyet programınıza katkıları hakkında biraz konuşalım.

Diyet çay saati kurabiyesi tarifimizde beyaz un yerine tam buğday unu kullanıyoruz. Tam buğday unu, beyaz una kıyasla besin değerlerini kaybetmediği için daha besleyici bir un çeşididir. Tam buğday unu uzmanlar tarafından da tavsiye edilir. Çünkü lif, vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin bir kaynaktır. B1 ve B2 vitaminleri  onda bol bol bulunur. Tüm bu zengin içeriği sayesinde özellikle beyin sağlığına pek çok fayda sağlar.

Vücudumuzda B1 vitamini eksikliği olduğunda yorgunluk hatta depresyon gibi sağlık sorunlarıyla karşılaşabiliriz. Buğday kepeği ise bu tür hastalıkları giderecek güçlü bir içerik barındırır. Tam buğday unuyla hazırlanan hamur işleri sindirimi kolaylaştırır ve düzenler. Bağışıklık sistemini güçlendirdiğinden sağlığımızı pek çok hastalığa karşı korur. Kolesterol ve kan şekerini dengeleyerek kalp hastalıkları ve felç riskini azaltır. Ancak tam buğday unu da bir un çeşidi olduğundan kilo vermeye çalışırken dengeli oranlarda tüketilmesine dikkat edilmelidir.

İlginizi çekebilir: Yaban Mersinli Kurabiye Tarifi Nasıl Yapılır?

Diyet çay saati kurabiyesi tarifimizde beyaz şeker yerine doğal besinlerin tatlandırıcı etkilerinden faydalanıyoruz.  Kuru üzüm, kuru dut ve kuru kayısı gibi besinler vücudumuza hem sağlık hem de enerji kazandıran temel kaynaklardandır.  Doğal antioksidan etkileri göstererek hastalıklara karşı sağlığımızı korurlar. Kuru dut, doğal bir antioksidandır. Bağışıklık sistemini güçlendirir ve olası hastalıklara karşı direnç sağlar.

Kan yapıcı özelliği sayesinde anemiye iyi gelir. Bağırsak üzerinde de olumlu etkileri vardır. Demir, kalsiyum, B1, B2 ve C vitamini açısından zengindir. Diğer kuru meyvelerle bir araya geldiğinde hem lezzetinin hem de sağlığının kat kat artacağına eminiz.  Malzemelerimizden bahsettiğimize göre diyet çay saati kurabiyesi yapım aşamasına geçmeye ne dersiniz?

Diyet Çay Saati Kurabiyesi İçin Gerekli Malzemeler

• 2 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
• 1 adet yumurta
• 4 yemek kaşığı yoğurt
• 1 su bardağı kuru dut (rondodan geçirilmiş)
• 2 yemek kaşığı kuru üzüm
• 4 adet kuru kayısı (küp doğranmış)
• 3 adet kuru incir (küp doğranmış)
• 1 su bardağı dövülmüş fındık
• 1 çay kaşığı tarçın
• 2 su bardağı tam buğday unu
• 1/4 çay kaşığı tuz
• 1 adet yumurta sarısı

Not: Bu malzemeler 6 kişilik yemek tarifi için belirlenmiştir. Siz yemek pişireceğiniz kişi sayısına göre malzeme oranlarını değiştirebilirsiniz.

Diyet Çay Saati Kurabiyesi Nasıl Yapılır?

1. Bir karıştırma kabına yumurtayı kırıp çırpın. Yoğurt ve hindistan cevizi yağını üzerine alın ve güzelce karıştırın.
2. Dut, kuru üzüm, küp küp doğranmış kuru kayısı ve kuru inciri rondodan çekin ve karışıma ekleyin.
3. Tam buğday unu, dövülmüş fındık ve tarçını da içine ekleyin ve spatula yardımıyla karıştırın. Tuzu da ilave edin ve kurabiye hamurunu yoğurun.
4. Hamura dilediğiniz şekli verin ve üzerine yumurta sarısı sürün. Fırın tepsisine yağlı kâğıt serin ve kurabiyeleri dizin.
5. Önceden ısıtılmış 175 derece fırında 25 dakika pişirin.
6. Şimdiden afiyet olsun!